Le voglie non sono esclusive per le donne in gravidanza, ma sono molto più evidenti, frequenti e forti in esse. Sono vari come puoi immaginare e possono essere uno dei primi sintomi della gravidanza. ma, È necessario controllare l'appetito? Puoi prenderlo?
Forse la chiave è concentrarsi per formare l'immagine mentale di qualcos'altro. Sebbene, se non sono dannosi per la salute, non vi è alcun impedimento per soddisfarlo, anche se non sono troppo raccomandati ma non ci influenzerebbero se li prendiamo con moderazione (dolci, per esempio), non accadrebbe nulla per accontentare il desiderio.
Il problema potrebbe sorgere se ciò che sentiamo diventa un'ossessione che termina in una abbuffata impulsiva, o se le voglie soddisfacenti ci danno un senso di colpa o vergogna per aver ceduto alla tentazione (qualcosa che non dovrebbe essere troppo frequente tra le donne in gravidanza).
Quindi, per controllarli dovresti saperlo da dove provengono esattamente le voglie, qual è il meccanismo che attiva in noi quel desiderio incontrollabile.
Recentemente ha iniziato a studiare l'origine delle voglie. Gli psicologi Eva Kemps e Marika Tiggemann dell'Università di Flinders (Australia) hanno esaminato le ultime ricerche sulle voglie e su come possono essere controllate. Lo studio è apparso nell'ultimo numero della rivista dell'Associazione di Scienze Piscologiche "Scienze psicologiche".
Ciò che l'ultima ricerca suggerisce è quello le immagini mentali che facciamo del cibo Possono essere la chiave. La forza con cui coloro che bramano volevano un cibo era direttamente correlata alla nitidezza con cui immaginavano il cibo.
Mentre immaginiamo un alimento specifico, gran parte della nostra capacità cerebrale è focalizzata su quel desiderio ed è difficile per noi svolgere altri compiti. Dai, come quando ci innamoriamo o l'arrivo del bambino sta arrivando: abbiamo la testa "da qualche altra parte".
Cioè, mentre immaginiamo qualcosa che forma la nostra immagine mentale, perdiamo le capacità di completare altri compiti cognitivi, troviamo la spiegazione per possibili "ritardi" o lentezza mentale a volte, durante la gravidanza o in qualsiasi altro momento in cui le preoccupazioni allontanano la nostra mente. di ciò che stiamo facendo.
Gli studi hanno dimostrato che quando stai immaginando qualcosa hai difficoltà a completare vari compiti cognitivi. In un esperimento, i volontari che bramavano il cioccolato ricordavano meno parole e impiegavano più tempo a risolvere i problemi di matematica, rispetto ai volontari che non avevano voglie di cioccolato.
La nuova ricerca condotta da Eva Kemps e Marika Tiggemann suggerisce che questa relazione potrebbe anche funzionare nella direzione opposta: sarebbe possibile usare risorse cognitive per ridurre l'appetito. Esistono diversi modi per farlo.
I partecipanti che avevano sperimentato un desiderio ridotto di desiderio dopo aver immaginato luoghi comuni, ad esempio, gli era stato chiesto di visualizzare l'aspetto di un arcobaleno nella loro mente.
La brama diminuisce anche se ci concentriamo sull'immaginare odori, anche se immagino che in questo caso, non l'aroma del cibo in questione (è stato chiesto loro di immaginare l'odore di eucalipto).
Fissando uno schermo sottile: ai volontari che avevano una brama veniva chiesto di fissare uno schermo con punti bianchi e neri (come una televisione a tempo). Secondo le loro testimonianze, hanno sperimentato una diminuzione dell'intensità delle immagini sul cibo desiderato e quindi una riduzione della brama.
La verità è che non credo che la scoperta meriti un premio, niente di più logico che distogliere la mente da ciò che ci ossessiona di calmare il desiderio o la preoccupazione ...
Per i ricercatori, questi risultati indicano che la visualizzazione di alcune immagini nella mente potrebbe non solo diventare un metodo promettente per frenare le voglie di cibo, ma ha anche implicazioni per ridurre le voglie di altre sostanze come droghe e alcol.
In ogni caso, sai, se le voglie ti danno problemi, devi formare altre immagini mentali per controllarle, oggetti, paesaggi, odori o semplicemente concentrarsi su uno schermo. Finché non ci vengono in mente altre immagini invitanti di cibi o bevande, terremo a bada le voglie.
