Siamo abituati alla piramide nutrizionale, con raccomandazioni riguardanti il cibo, ma c'è anche una piramide sull'attività fisica con i dati fondamentali sulle attività più raccomandate e quelle che dovrebbero essere praticate di tanto in tanto.
Questa è la NAOS Pyramid, un materiale didattico preparato dall'Agenzia spagnola per la sicurezza alimentare e la nutrizione nel quadro della strategia per l'alimentazione, l'attività fisica e la prevenzione dell'obesità (NAOS).
In esso, graficamente e attraverso semplici consigli, vengono fornite linee guida sulla frequenza del consumo di diversi tipi di alimenti e sulla pratica dell'attività fisica, combinandoli nella stessa grafica. Ci concentriamo ora sulle informazioni contenute in questo piramide riferita all'esercizio fisico.
Attività fisica da svolgere quotidianamente. Alcune attività fisiche moderate come camminare, andare a lavoro o a scuola a piedi, portare il cane a passeggio o salire le scale a piedi invece di usare le scale mobili o l'ascensore dovrebbero essere eseguite ogni giorno per almeno 30 minuti.
Attività fisica da eseguire più volte alla settimana. Si consiglia di praticare uno sport o un esercizio fisico più volte alla settimana, come ginnastica, nuoto, tennis, atletica o sport di squadra ...
Attività occasionali: attività sedentarie come guardare la televisione, giocare ai videogiochi o usare il computer dovrebbero essere svolte occasionalmente, poiché possono avere effetti negativi sulla salute dei bambini.
Inoltre, la piramide ci ricorda alla base che è molto necessaria e salutare bere acqua come complemento delle attività.
I benefici dell'attività fisica dei bambini sono molteplici, da un migliore riposo quotidiano a un minor rischio di obesità e problemi cardiovascolari, quindi è essenziale seguire questi suggerimenti per l'esercizio.
In breve la piramide sull'attività fisica Mira a diffondere l'acquisizione di sane abitudini promuovendo la pratica regolare dell'attività fisica tra la popolazione, specialmente nei bambini.
