Sebbene la sensazione di dolore sia soggettiva e vari da una donna all'altra, una delle caratteristiche principali delle contrazioni del travaglio è che sono dolorose (in un post precedente abbiamo già spiegato perché fanno male).
Ci sono metodi naturali per aiutare ad alleviare le contrazioni del lavoro se la donna non vuole ricevere l'anestesia epidurale o far fronte alle prime contrazioni fino all'arrivo.
L'analgesia epidurale ha i suoi pro e contro. Da un lato, è l'unico modo efficace per annullare completamente il dolore, ma dall'altro può avere effetti negativi sulla salute della madre e sulla progressione del travaglio.
Alcuni studi indicano che le donne che hanno provato trattamenti alternativi contro i dolori del travaglio hanno ridotto del 30% la necessità di analgesici, quindi è interessante conoscere alcuni alternative per alleviare il dolore con tecniche non farmacologiche.
Libertà di movimento
Hai la libertà di scegliere la posizione che le donne considerano più comoda in ogni momento È essenziale affrontare il dolore delle contrazioni. Stare sdraiati in un letto immobilizzato non è il più naturale durante il travaglio e, a meno che non lo vogliamo, non aiuta ad alleviare la sensazione di dolore.
La posizione più utile e più naturale per controllare il dolore è verticalmente, accovacciato o semi-accovacciato, perché facilita la separazione delle articolazioni delle ossa del bacino, aumentandone il diametro e facilitando anche il posizionamento del bambino nel canale del parto.
Altre posizioni che possono aiutare sono: in ginocchio sul pavimento, seduto con le gambe piegate e aperte e la schiena appoggiata a un muro o sul partner (in modo da non caricare la schiena) o in piedi con le gambe divaricate e camminare tra la contrazione e contrazione per aiutare ad abbassare il bambino.
Anche seduto su una sedia di fronte allo schienale posizionando le braccia su di esso e curvando la colonna vertebrale, oppure seduto su una palla da ginnastica con le gambe aperte.
Tecniche di rilassamento
Tecniche di rilassamento Aiutano ad alleviare la tensione muscolare e focalizzare la mente, due cose molto importanti nel processo del lavoro. Lo stato di rilassamento inoltre rilascia lo stress diminuendo la sensazione di dolore.
I più noti sono la tecnica progressiva di rilassamento muscolare di Jacobson, che consiste essenzialmente nell'imparare a stringere e poi rilassare, in sequenza, diversi gruppi muscolari in tutto il corpo, e l'allenamento autogeno di Schultz, basato su esercizi fisiologici e razionale di ogni parte del corpo.
Qualsiasi tecnica di rilassamento dovrebbe iniziare a praticarla mesi prima del parto in modo che sia più efficace al momento del parto.
Vasche da bagno dilatando
Alcuni ospedali hanno vasche da bagno con acqua calda per la fase di espansione. La sensazione di essere immerso in acqua è molto piacevole e aiuta a mitigare il dolore causato dalle contrazioni del travaglio.
L'acqua calda fa rilassare e ammorbidire i muscoli perineali rendendo i dolori meno intensi e facilitando quindi l'espulsione. A sua volta, il rilassamento riduce la produzione di adrenalina, un ormone responsabile dell'indurimento della cervice.
Tecniche di respirazione
il respirazione profonda e consapevole È un metodo ampiamente utilizzato per il controllo del dolore. Controllare il flusso di ossigeno che entra nel corpo e inviare aria ai muscoli tesi aiuta a rilassarli. Inoltre, aiuta il bambino a ricevere una grande quantità di ossigeno aiutandolo a gestire meglio lo stress della nascita.
Pertanto, praticare yoga durante la gravidanza è un esercizio di preparazione altamente raccomandato per partorire. Perché oltre ad aumentare la flessibilità e aiutare a mantenere la forma fisica, nello yoga vengono praticate diverse tecniche di respirazione che sono molto utili per far fronte al dolore delle contrazioni e hanno un buon livello di conoscenza di sé durante il parto.
Stimolazione elettrica
La stimolazione nervosa elettrica transcutanea (ENET) o TENS per il suo acronimo in inglese è una terapia analgesica composta da invio di impulsi elettrici attraverso la pelle per ridurre i dolori del travaglio.
Sono piccoli elettrodi che vengono posizionati sulla pelle e scaricano correnti elettriche a bassa tensione. Stimolare le vie nervose del midollo spinale interrompe la trasmissione dei segnali del dolore al cervello.
Altri metodi naturali per alleviare il dolore del travaglio
Esistono anche altri metodi correlati al controllo del dolore durante il parto.
il massaggi, fornito da una persona di fiducia che fornisce supporto continuo alla donna incinta, rilassa i muscoli e allevia le tensioni. Soprattutto nella parte bassa della schiena che è uno dei più tesi, offrono un grande sollievo.
Si parla anche di i benefici dell'agopuntura per alleviare il dolore del parto, ma alcuni studi suggeriscono che la tecnica millenaria potrebbe non essere altrettanto efficace.
C'è chi si fida dell'azione ipoanalgesica causata dagli aghi sottili, mentre altri credono di poter eliminare gli ostacoli nella circolazione e alleviare altri disturbi, ma che forse nel caso del parto non porta grandi benefici.
Di recente sapevamo che il canto poteva aiutare a far fronte al dolore del parto perché innesca il rilascio di endorfine, sostanze con un effetto sedativo, che a loro volta agiscono per ridurre il dolore del parto. Si ritiene che la forza con cui vengono usate le corde vocali produrre suoni vibratori può causare sedazione che riduce il dolore.
È interessante sapere che ci sono alternative all'epidurale o che sono usate come complemento, ce ne sono diverse metodi naturali che aiutano ad alleviare il dolore delle contrazioni del lavoro.
Tuttavia, per quanto intense possano essere, le donne tendono a dimenticare il dolore del parto. I ricordi dell'intensità del dolore sperimentato in quel momento scompaiono con il passare del tempo, ma la felicità prima dell'arrivo di un bambino dura per sempre.
