Abbiamo parlato qualche giorno fa della disidratazione durante l'infanzia e oggi ci riferiamo ad altre situazioni in cui è necessario prestare particolare attenzione per evitare di subire questa perdita di liquidi e sali minerali, disidratazione in gravidanza e allattamento.
Durante la gravidanza ci sono numerosi cambiamenti nel corpo della donna e le sue esigenze nutrizionali vengono modificate, aumentando le esigenze di liquidi. Pertanto, è essenziale monitorare la corretta idratazione delle donne che si aspettano un bambino.
Durante la gravidanza devi bere più del solito. Per avere un'idea, due terzi del peso acquisito alla fine della gravidanza è l'acqua. Il tuo corpo è influenzato da cambiamenti ormonali che squilibrano la regolazione termica, quindi una buona idratazione è essenziale.
All'interno delle raccomandazioni nutrizionali per questo periodo, uno di questi è adeguata assunzione di liquidi, attraverso le bevande e gli alimenti che compongono la dieta. Ciò facilita l'eliminazione delle tossine, la digestione del cibo e la purificazione dell'organismo.
Idratazione della madre durante l'allattamento
Durante l'allattamento, probabilmente avrai notato più assetato del solito. È normale che la madre abbia bisogno di bere più acqua, poiché il latte materno è composto principalmente da questo elemento.
Non dobbiamo fare nulla di speciale, semplicemente aumentare i liquidi ingeriti, placare la nostra sete, daremo al nostro corpo ciò di cui ha bisogno in questa fase per produrre abbastanza latte che il bambino beve.
Questo, insieme a un'alimentazione adeguata: durante l'allattamento, la dieta della madre deve essere sana, varia ed equilibrata, senza dimenticare di bere abbastanza liquidi. Secondo l'UNICEF,
La madre che allatta deve bere liquidi per rimanere idratata in modo da poter mantenere abbastanza latte; il miglior indicatore della quantità di liquidi richiesta da una donna è la sete; Ecco perché è importante consumare acqua, latte o succhi ogni volta che si ha sete ed è importante calmarsi bevendo acqua, succhi o latte, ma senza dimenticare che la produzione di latte è garantita dall'allattamento del bambino.
In breve sia durante la gravidanza che durante l'allattamento la donna deve essere adeguatamente idratata rimanere in buona salute ed evitare i rischi che la mancanza di liquidi nel corpo può causare, specialmente in questi periodi.
