L'acqua è un elemento essenziale per il funzionamento dell'organismo, che è in gran parte formato da questo elemento. Sebbene sia importante a qualsiasi età, è essenziale per lo sviluppo dei bambini. Inoltre, il volume di acqua corporea è più elevato nei neonati e nei bambini e diminuisce con l'età.
In un bambino il 70% del peso corporeo di un bambino (fino a 24 mesi) è costituito da acqua, mentre negli adulti tale percentuale è del 50%. Quando i loro corpi contengono una percentuale maggiore di acqua, devono assumere ogni giorno il 10-15% del loro peso in acqua, una quantità che viene completata con acqua e altri alimenti che la contengono, dal latte alla frutta ...
I bambini hanno bisogno di più acqua rispetto agli adulti a causa della limitata capacità dei reni di gestire il carico renale dei soluti, la loro più alta percentuale di acqua corporea e la loro maggiore superficie per unità di peso corporeo.
All'interno di una dieta sana per i bambini, l'acqua è una delle bevande più appropriate. I bambini allattati al seno ricevono la quantità di acqua necessaria attraverso il latte materno e anche quelli nutriti con latte artificiale.
Pertanto, il momento dell'introduzione dell'acqua come bevanda "indipendente" arriverà più tardi, quando inizieranno l'alimentazione complementare dopo sei mesi. Quindi è conveniente iniziare a offrire loro acqua e latte se continuano a bere (non al posto del latte).
È l'acqua è la bevanda perfetta che possiamo offrire al bambino tra i pasti, in quanto non è consigliabile offrire bevande zuccherate o bibite con bolle, che ti fanno perdere l'appetito e contribuiscono alla carie e all'obesità. Durante i pasti, è anche il miglior compagno (anche se si consigliano succhi naturali preparati al momento, con molta acqua e vitamine, si consigliano anche succhi non confezionati e zuccherati).
Perché abbiamo bisogno dell'acqua?
Abbiamo bisogno di acqua per non disidratarci. La disidratazione è l'eccessiva perdita di liquidi corporei. Il corpo perde continuamente acqua, ma è una perdita associata a diverse funzioni vitali. L'aria che respiriamo è satura di acqua nei polmoni prima di essere espulsa. La digestione richiede una grande quantità di liquido per il lavoro degli enzimi digestivi e per aiutare a trasferire sostanze dall'intestino al flusso sanguigno.
Perdita fluida È anche causato dal sudore, dalla necessità di acqua per eliminare i rifiuti prodotti dall'assunzione di proteine nelle urine ...
Il mantenimento dell'acqua nel corpo e l'equilibrio minerale è essenziale. Sebbene una grave disidratazione sia rara, una lieve disidratazione è comune nella vita di tutti i giorni, ad esempio nei bambini che sono più sensibili al calore (con temperature elevate bisogna mantenere i bambini ben idratati) o le perdite di liquidi nella diarrea e nel vomito.
Per quanto riguarda l'importanza del consumo di acqua nella stagione calda, è importante ricordare che l'aumento della temperatura corporea è regolato dal sudore. Quando i bambini (e gli adulti) sudano rimuovono l'acqua attraverso i pori, quindi è necessario sostituire quella perdita per evitare la disidratazione.
I bambini piccoli non hanno ancora stabilito il meccanismo di regolazione termica, la traspirazione non è del tutto efficace, quindi in estate dovremmo allattarli al seno più frequentemente. Inoltre, non possono esprimersi chiedendo acqua, quindi lo faranno piangendo, a disagio ... ed è meglio prevenire e offrire loro latte spesso.
Quando beviamo acqua, la concentrazione di minerali nel sangue ritorna normale, reidratiamo e la sete scompare. La quantità di acqua di cui i bambini hanno bisogno È molto facile da calcolare: cosa chiedono o bevono quando li offriamo, a condizione che il resto della dieta sia bilanciato in termini di frutta, verdura e il resto dei respiri che forniscono anche acqua al corpo.
Le piramidi di alimentazione mettono l'acqua alla base, accanto a frutta e verdura (così ricca di acqua) nelle nuove proposte di piramide.
Questo attesta l'importanza dell'acqua nell'alimentazione dei bambinie quindi comprendiamo, spostandoci verso altre realtà che a volte ci sembrano troppo distanti, gli sforzi che la salute internazionale e le agenzie per l'infanzia compiono per i bambini nei paesi in via di sviluppo possono anche accedere ad acqua sana.
Foto | Flickr (Pink Sherbet Photography), Lindseygee su Flickr-CC In Babies e altro | L'importanza dell'acqua nella dieta dei bambini, quale acqua è migliore per neonati e bambini (I), (II), (III) e (IV)
