Ci sono molti bambini che riconoscono di non fare colazione. Secondo i dati di Ministero della sanità e del consumo della Spagna, solo il 7,5% dei bambini ha una colazione equilibrata. Il 20% della popolazione dei bambini e dei giovani beve solo un bicchiere di latte, mentre il 56% accompagna il latte solo con un prodotto che contiene carboidrati.
Come tutti sappiamo, il la colazione è il pasto più importante della giornata. Ed è che quando i bambini non fanno colazione bene, non hanno l'energia e la vitalità necessarie per affrontare lo sforzo fisico e intellettuale richiesto dalle attività scolastiche.
il colazione perfetta Per i nostri bambini dovrebbe contenere: frutta, latteria e cereali per contribuire alla dieta dei bambini tutti i nutrienti di cui hanno bisogno.
il opzione più sana sarebbe un bicchiere di latte, un succo di frutta naturale, preferibilmente da prodotti lattiero-caseari non confezionati e sempre prima, e pane o toast, anche se non è sempre possibile che possano essere variati e offerti cereali.
Nei supermercati c'è una grande varietà di cereali per la colazione per i bambini, anche se è sempre consigliabile verificare che siano i più sani possibile anche se ci piacciono i loro colori, immagini o promozioni da collezione. Quindi devi cercare di non aggiungere troppa cioccolata e / o zucchero nella tua composizione. Inoltre, quelli a basso contenuto di fibre dovrebbero essere controllati perché realizzati con farine raffinate. Pertanto, i nutrizionisti ci raccomandano di prenderli con moderazione, anche se saranno sempre un'opzione migliore di una panetteria industriale. Perché fornisce nutrienti di bassa qualità con un eccesso di grassi, farine raffinate e molti zuccheri e additivi.
Se non c'è altro rimedio perché è l'unica cosa che gli piace, è meglio usare opzioni più sane come i cracker di grano di una vita. I celiaci e le allergie alle proteine del latte vaccino contengono anche prodotti che escludono glutine e latticini.
Tuttavia, proviamo ad avere un succo d'arancia naturale, il loro bicchiere di latte (se non gli piace il latte, possiamo sostituirlo con yogurt o latte leggermente al cioccolato) e il loro pane con pomodoro e olio, marmellata, burro o margarina.
Non si tratta di trasformare la colazione in una battaglia ma abituarsi a fare colazione in modo equilibrato e variando la colazione in modo che non ti annoi. Inoltre, una volta alla settimana, possiamo dare loro dei pasticcini, un altro giorno possono fare colazione proteica come una tortilla o un prosciutto cotto, cereali, ecc. L'obiettivo non è di uscire di casa con solo un bicchiere di latte o acqua nello stomaco, giusto?
In peques e altro | La colazione è essenziale nei bambini Image | Marcela Escandell
