Negli argomenti precedenti ti ho offerto alcune strategie culinarie per aumentare l'assunzione di frutta e verdura nei bambini. Ma oltre ai diversi modi di presentarli, ce ne sono anche alcuni consigli pratici che possono aiutare i bambini a mangiare più verdure.
Il modo migliore per convincere i bambini mangiare più frutta o verdura è renderli accessibili per loro poiché sono piccoli. Può sembrare assurdo, ma tenere le verdure fuori dalla portata e dalla vista (con le precauzioni logiche con i più piccoli) è il modo migliore per toglierle dalla dieta.
La ciotola di frutta accessibile
il ciotola di frutta Ricordo che mia nonna era come un fulcro quasi scomparso dalle nostre case. Era normale allora che, quando avevi fame, potevi prendere direttamente un frutto. Quindi il primo consiglio pratico sarebbe quello di mantenere i frutti a portata di mano dei bambini e renderli accessibili in modo che possano trovarli a mano quando hanno fame e il loro colore e il loro odore stimolano il loro appetito.
Quando iniziamo a lasciare in vista i frutti, i bambini iniziano a ordinarli, non solo i nostri figli ma anche gli amici che vengono a giocare o le visite adulte di fiducia, creando un clima favorevole per il loro consumo. Li mangeremo più regolarmente quando ne avremo voglia. E i bambini, seguendo l'esempio degli altri, chiederanno anche loro.
È molto meglio che il bambino mangi una mela o una banana per venire a chiedere una cioccolata o una caramella e, ovviamente, molto meglio di un succo confezionato o un sacchetto di patatine.
A volte possono lasciare il frutto morso o mangiato a metà, persino dimenticarlo nel cassetto dei giocattoli o sulla TV. Non essere arrabbiato, pensiamo che sia un investimento nella tua educazione alimentare e sanitaria.
Verdure fresche pronte da mangiare in frigorifero
Le verdure, fuori dal frigorifero, di solito non le abbiamo e, inoltre, di solito richiedono una preparazione preliminare.
Tuttavia hanno alcune verdure già lavate e sbucciate in frigorifero in modo che chiunque, quando ha voglia di tagliare qualcosa, possa aprirlo e avere una carota, un pomodoro, dei bastoncini di cetriolo o foglie di lattuga è un altro modo per tenerli come uno spuntino delizioso disponibile in qualsiasi momento.
Quelli che non vengono utilizzati dovrebbero essere usati nell'insalata di notte, in modo da non perdere proprietà. È sempre meglio lavarli e sbucciarli nel momento, ma sarà sempre meglio una verdura che lasciamo pronta Sono passate un paio d'ore dalle palline industriali e rende la verdura qualcosa di comune per "uccidere il bug".
Questa ciotola con verdure è anche la soluzione ideale per quei momenti in cui, preparando il pranzo o la cena, perdiamo tempo e il bambino ha molta fame. Puoi avere un "Copertura" salutare Con cui dedicare tempo fino alla fine.
Ti assicuro che risolve molti capricci di coloro che saltano quando il bambino ha bisogno di mangiare imperiosamente, perché non dimentichiamo che i bambini che hanno fame non sono per capriccio, ma perché il loro corpo richiede quell'energia e non è bene lasciarli infuriare anche se non è nostra intenzione .
Snack scolastici
Quando li mettiamo frutta durante la merenda che portano a scuola Devi riflettere sulle cose. I bambini hanno bisogno di giocare e durante la ricreazione di solito non hanno più di mezz'ora. Uno dei consigli pratici da tenere a mente è che il frutto che trasportano dovrebbe essere semplice da mangiare e in quantità adeguata.
Un'arancia o i mandarini non sono di solito una buona idea. Il primo a causa di quanto sia complicato sbucciarlo con le loro piccole mani che saranno anche appiccicose. Il secondo, per vedere dove escono mentre mangiano.
Le banane e le pere, ad esempio, se sono molto mature, raggiungeranno il riscaldamento riscaldato, marrone e schiacciato, quindi la cosa più sicura è che, se non abbiamo scelto bene i frutti, finiscono nel cestino o li mangiano con un piccolo disgusto
In alcuni centri consentono ai bambini di trasportare il frutto già cordadita e sbucciato in una padella e lasciateli mangiare in classe prima di uscire nel patio. In questo caso, vai avanti, ma se non lo è, valuta meglio se è il momento migliore per loro di mangiare frutta.
Poiché ogni bambino è diverso, alcuni lo saranno felice con il tuo frutto, ma se il bambino, come mio figlio, mangia lentamente, puoi passare mezz'ora in giardino con la mela in mano che gira e incapace di giocare.
In alcuni casi è preferibile attendere il bambino con un frutto alla fine della lezione o fare uno spuntino quando torni a casa per metterlo nel patio, invece di riceverli con yogurt che dicono aumentano le difese o un succo industriale.
Comprendi tuo figlio
Forse il consiglio più completo che posso darti è questo: guarda i tuoi figli, parla con loro, capiscili. Ci aiuteranno a capire meglio quali sono i loro problemi quando mangiano frutta o verdura. E comprendendoli possiamo adattarci a loro, sviluppando la loro relazione con cibo e salute in un clima di fiducia in noi stessi e fiducia in se stessi.
Non esiste una ricetta che funzioni per tutti i bambini, infatti, forse per ogni bambino dovremo optare per alcune strategie o altre. queste I consigli pratici possono aiutare i bambini a mangiare frutta e verduraBene, è necessario, ma per raggiungere questo obiettivo il percorso non è quello di disperare, arrabbiarsi o usare ricatti o premi.
