Hai letto le previsioni dell'Agenzia meteorologica statale per i prossimi giorni? in caso di temperature continueranno a salire almeno fino a domenica. In modo che al giorno 24 il centro e il sud-ovest della penisola, e parte dell'Andalusia orientale, si aspettino che il termometro sia compreso tra 36 e 40 gradi.
Ho sentito ieri che queste temperature non erano state registrate nel mese di giugno per molto tempo, e mi chiedevo, ma è mai stato così caldo prima di questo momento? Se l'estate è appena iniziata!
Il punto è che il calore influisce sulla nostra salute e tutti dobbiamo prendere precauzioni per proteggerci. È normale che ci sentiamo più stanchi perché il corpo si sforza di adattarsi (per mantenere la temperatura corporea). Ma anche il calore eccessivo può causare diversi problemi e colpire soprattutto i gruppi di popolazione vulnerabili. Le condizioni associate alle alte temperature si verificano perché poiché i meccanismi naturali per regolare la temperatura corporea non sono sufficienti, il corpo si surriscalda portando a disagio, disagio e persino incidenti gravi.
Come agisce il corpo per cercare di controllare la temperatura?: Sudiamo, dilatiamo e contraiamo i capillari alternativamente, e quindi riduciamo il calore. Ma perdiamo anche liquidi e minerali, i nostri cambiamenti di circolazione, ... Non è sempre possibile bilanciare la temperatura con meccanismi naturali, e quindi dobbiamo tenere conto delle raccomandazioni e prestare attenzione ai gruppi di popolazione più vulnerabili
In che modo il calore influisce sulla nostra salute?
I giorni di intenso calore costringono il corpo umano a uno sforzo di adattamento per mantenere la normale temperatura corporea, questo è particolarmente evidente quando:
Durante una prima ondata di calore: il corpo non è ancora abituato alle alte temperature.
Quando il caldo continua per diversi giorni o se i giorni e le notti sono caldi.
Quando c'è molta umidità e non c'è vento.
Problemi causati dal calore e "come agire"
Il calore può produrre da irritazioni cutanee e crampi a un tale aumento di temperatura, che può anche portare alla morte se non riceviamo cure mediche urgenti.
Il nostro corpo è composto per il 60% di acqua. La perdita di acqua e sali minerali dal sudore, se non sostituita, produce sintomi come mal di testa, vertigini, debolezza muscolare o crampi, nausea e vomito e anche piccoli aumenti della temperatura corporea
È molto importante riconoscere i problemi di salute causati dal calore, al fine di prendere le misure appropriate.
Spasmi
Crampi muscolari (gambe, addome o braccia), soprattutto se si suda molto durante l'attività fisica intensa.
Se si verificano dovremmo interrompere tutte le attività e riposare in un luogo fresco, evitare un'intensa attività fisica per diverse ore, bere succhi leggeri e bevande sportive diluiti in acqua e consultare un medico se durano più di un'ora.
Esaurimento da calore
Si verifica dopo diversi giorni di calore: l'eccessiva sudorazione riduce i liquidi corporei e il ripristino dei sali.
I suoi sintomi principali sono debolezza, affaticamento, vertigini, nausea, svenimenti ... e l'azione nel caso in cui accadano si riposi in un luogo fresco, beva succhi di frutta o bevande sportive diluiti in acqua, consultare il medico se i sintomi peggiorano o durano più a lungo di un'ora.
Colpo di calore
È un grave problema con un probabile esito fatale senza assistenza medica: il corpo non è in grado di controllare la temperatura, che aumenta rapidamente e può raggiungere i 40,6 ° C.
I sintomi principali sono calore, secchezza e arrossamento della pelle, polso rapido, forte mal di testa, confusione e perdita di coscienza. È necessario chiamare il pronto soccorso, raffreddare il corpo mentre la persona colpita si trova in una stanza buia, mettere panni d'acqua sul corpo (o fare un bagno / doccia).
Le scottature solari si verificano con il sole diretto sulla pelle anche se la giornata non è molto calda. Dovrebbero essere evitati, essendo meno tempo al sole e usando creme protettive
Suggerimenti per evitare il calore
Bevi frequentemente acqua o liquidi senza aspettare di avere sete, tranne se esiste una controindicazione medica. Evita le bevande alcoliche, le bevande zuccherate, il caffè e il tè.
Rinfrescati con una doccia o semplicemente bagnati.
Prepara pasti leggeri che aiutano a ricostituire i sali persi dal sudore (insalate, frutta, verdura, succhi di frutta ...).
All'esterno proteggiti dal sole: cerca le ombre, copri la testa, indossa abiti leggeri di colori chiari e scarpe fresche, comode e traspiranti.
È necessario ridurre le intense attività fisiche all'aria aperta e nelle ore più calde e, se del caso, le precauzioni.
A casa, le persioni dovrebbero essere abbassate quando il sole cade direttamente sulle finestre e non aprirsi quando la temperatura esterna è alta.
L'ambiente può essere raffreddato con ventole e sistemi di raffreddamento, sempre con un loro uso razionale
Chi ha bisogno di un'attenzione speciale?
Alcuni gruppi di popolazione lo sono più sensibile alle alte temperature e richiede un maggiore monitoraggio delle misure di protezione:
Bambini sotto i 4 anni: guarderemo che bevono molto liquido, raffreddandoli frequentemente e vestendoli con vestiti leggeri e leggeri. Non lasciarli mai soli nei veicoli al sole.
Gli anziani, in particolare quelli che vivono soli o sono dipendenti: possono avere difficoltà a prendere misure di protezione, quindi dovrebbero essere visitati almeno una volta al giorno da un membro della famiglia, un amico, un vicino e, se del caso, richiedere La collaborazione di servizi sociali.
Le persone con malattie croniche o che assumono farmaci: È importante continuare con i soliti farmaci, non automedicare e consultare il medico in merito alle misure complementari da adottare nel suo caso.
Persone che fanno sforzi fisici all'estero (sia sul lavoro che sullo sport). Dovrebbero ridurre l'intensità della loro attività nelle ore più calde, bere frequentemente (acqua, succhi di frutta ...) e proteggersi dal sole.
Non so quanto sarà calda quest'estate, ma saremo tutti benvenuti a prendere in considerazione tutti questi suggerimenti e raccomandazioni, per la nostra salute e la nostra.
Immagini | Ivy Dawneda, fonte MiikaS | Ministero della sanità, dei servizi sociali e dell'uguaglianza a Peques e altro | Bambini e adolescenti sono gruppi molto vulnerabili agli effetti delle radiazioni ultraviolette, Suggerimenti per combattere alcuni dei problemi associati al sudore nei bambini, Allergia solare: definizione, sintomi e suggerimenti per proteggere i bambini
