Per iniziare la giornata con energia è essenziale una buona colazione, soprattutto per affrontare la scuola e le lezioni del mattino e, in generale, per tutta l'infanzia. ma, Com'è una buona colazione da esibire a scuola?
Colazioni "Homeschoolers"
Siamo un cattivo esempio su questo argomento, dal momento che mio figlio non fa colazione per andare a scuola, è homeschooler. Ma se facciamo una buona colazione.
Non dobbiamo essere a scuola alle nove del mattino. Educare a casa consente agli orari di essere molto più flessibili e le attività sono organizzate secondo i gusti o le esigenze di ogni famiglia. E non siamo mattinieri. Ma se facevamo colazione molto bene prima di iniziare le attività e le lezioni ogni giorno. E questo è essenziale per tutti i bambini.
Abbiamo tempo di fare colazione con forza e iniziare la giornata con energia. La chiave non è sbrigarsi e, sebbene di solito sia più facile per i homeschooler, anche i bambini che vanno a scuola hanno bisogno tempo al mattino per mangiare E, naturalmente, mangia bene.
Se corrono e arrivano in ritardo, è difficile per loro fare una colazione tranquilla, quindi il mio primo consiglio è che tutti ti alzi con un sacco di tempo per sederti insieme al tavolo E goditi il cibo.
Sono una di quelle persone che vanno lentamente la mattina, vado a letto alle dieci o alle quattro, prima delle sette del pomeriggio i neuroni le fanno dormire. Inoltre, fare colazione non appena mi alzo mi fa venire la nausea. Preferisco passare un'ora e poi, già guarito, fare una colazione che potremmo quasi qualificarci come cibo.
Mio figlio, se rimuoviamo il caffè, che logicamente non beve, è simile. Per fare colazione per partire alle otto dovrebbe essere alzato con largo anticipo. Ora non ci alziamo presto o ci piace farlo, facciamo colazione qualcosa di ubriaco e quando è il momento di alzarsi è tempo di fare una colazione più forte della cena stessa.
Se anche i tuoi figli vengono quelli che vanno presto con un'operazione lenta ed è difficile per loro fare colazione, è meglio alzarli presto ed essere in grado di dedicare il tempo che meritano la colazione, seduti tutti insieme e in pace, gustando piatti appetitosi e vari.
Colazione, più assomiglia a un pasto, meglio è
Noi, se abbiamo qualche lezione o impegno prima di mezzogiorno, lo programmiamo intorno alle dodici, e se ci alziamo alle nove, alle dieci abbiamo delle bistecche o una buona insalata completa.
In effetti, è difficile sapere quale sia la nostra colazione e quale sia il nostro cibo. E penso che sia un'altra chiave, che, sebbene in Spagna sia meno comune, se lo fanno in altri paesi in cui ho vissuto: colazione, più sembra cibo, meglio è. Certo, ciò che preoccupa è che oltre la metà dei bambini non fa una buona colazione e ciò riduce la loro energia nel giorno che inizia e squilibra la loro alimentazione.
Ma in quanto sono abbastanza chiaro, gli orari e la distribuzione dei pasti sono un fatto culturale, l'importante è distribuire il cibo durante il giorno in modo equilibrato, non lasciare molte ore senza mangiare e iniziare le attività con energia, sia con pollo arrosto e crema di zucchine, sia con latte, muffin e mela.
Pertanto, prima di ricaricare bene le energie non facciamo grandi attività, lezioni di equitazione, matematica o pianoforte sono sempre alla ricerca di uno spuntino abbondante. Comunque, circa fare una colazione schietta Sebbene sia comune in molte famiglie di homeschoolers (spaghetti, tortillas, burritos, piatti misti, panini, insalate, brodo, crocchette, vassoi di frutta e succhi naturali) si possono fare anche in altre case, basta avere un po 'di tempo per organizzare e non cercare di dare il pasto con il tempo che corre contro di noi.
Colazioni e scuola
E se i bambini devono andare a lezione la mattina presto, è molto importante, senza dubbio, che lo facciano una colazione molto completa e nutriente, dai loro energia.
Il tempo del parco giochi può essere un buon momento per completare l'approvvigionamento energetico del mattino, ma dipenderà sempre dall'appetito del bambino in quel momento e dalla velocità con cui mangia, perché ha trascorso la pausa con lo spuntino in mano e incapace di giocare È un po triste Pertanto, il mio consiglio, alzati presto e siediti al tavolo per gustare un pasto vario, colorato e ricco.
Può essere il pane del villaggio con olio, un po 'di formaggio e un piatto di anguria un giorno e l'altro un lombo grigliato, funghi e un'arancia fatta in casa. Sembra appetitoso?
Andiamo ora ai nostri consigli in modo che la colazione ti permetta di raggiungere la scuola con energia:
Varietà, chiave per mantenere l'appetito
Se beviamo lo stesso latte ogni mattina, cacao e biscotti, è difficile vedere la colazione come un pasto appetitoso, anche se ci piace. Per la colazione diventare uno dei pilastri del cibo quotidiano e renderlo completo la chiave è la varietà.
prima, varietà di sapori. Alcuni giorni può essere salato come un panino di York e formaggio, un uovo grigliato con salsicce, mezza notte di prosciutto con pomodoro o una fetta di torta di salmone. Altri giorni puoi portare una torta di mele, una torta fatta in casa, biscotti al cioccolato o un muesli con frutta secca e uvetta.
secondo, le bevande. Sembra che al mattino sia quasi obbligatorio bere un bicchiere di latte, ma ci sono bambini, come gli adulti, a cui non piace il latte o che non gli piace. Non essere ossessionato, puoi bere altre bevande come "latte" di verdure, succhi naturali o infusi. Ciò che conta, alla fine, è che il bambino riceve un contributo di tutti i nutrienti durante il giorno e che la colazione include abbastanza verdure, idrati e proteine per coprire il suo dispendio energetico al mattino. E anche importante: devi bere acqua.
Spero che questi suggerimenti ti incoraggino a fare buone, ricche, colorate e gustose colazioni familiari. Sono davvero una chiave per esibirsi nelle attività mattutine e soprattutto, essere in grado di esibirsi a scuola.
