In piena ondata di caldo, diventa difficile far fronte alla gravidanza, specialmente se trascorri le tue ultime settimane di gravidanza in estate con temperature elevate. Se il calore stesso provoca già stanchezza, scoraggiamento, stress, immagina con un bambino nel ventre ... Può diventare insopportabile.
I piedi si gonfiano fino a perdere la forma, il ventre sembra pesare il doppio o il triplo, si suda così tanto da immergere i vestiti e fare tre passi può diventare un'odissea. Solo per citare alcuni dei disagi più frequenti che le donne incinte soffrono in estate. Ma non disperare, che la gravidanza in estate ha anche dei vantaggi, mi piaceva molto essere incinta in questo momento.
Mentre andiamo, ci sono ancora alcuni giorni estivi rimasti. Ti darò sette fantastici consigli per sopravvivere a queste vampate di calore in gravidanza.
Lascia l'abbronzatura per la prossima estate
L'esposizione al sole provoca un rapido aumento della temperatura corporea. I vasi si dilatano, inizia il sudore e ti esponi anche al rischio di imperfezioni della pelle, poiché in gravidanza aumenta la secrezione di melanina responsabile del suo oscuramento. Ad ogni modo, si consiglia di applicare una crema con fattore di protezione solare ogni giorno prima di uscire e prima di esporsi al sole.
Nei bambini e in più Calore e gravidanza: come dormire bene senza aria condizionata nelle notti d'estateRinfrescarsi durante il giorno e prima di dormire
Quest'estate, cerca sempre di avere una piscina, una spiaggia, un condizionatore d'aria o un ventilatore nelle vicinanze a cui rivolgersi quando le temperature superano il limite del sopportabile. Altrimenti, avrai sempre una doccia fredda.
Mantieni la tua casa il più fresca possibile. Apri le finestre in anticipo per ventilare, ma quando il calore inizia a stringere, chiudile e abbassa leggermente le tende. Un trucco che funziona molto bene è fare una doccia per rinfrescarsi prima di andare a letto. Quindi, puoi dormire di più a tuo agio.
Prendi te stesso e renditi coccole rinfrescanti
Falli fare e farteli fare. La gravidanza è il momento ideale per chiedere al tuo partner di coccolarti. Bagnoschiuma, massaggi, gel freddi sulle gambe prima di coricarsi, routine di bellezza rinfrescanti ... Ecco sette consigli di bellezza rinfrescanti per le donne incinte che puoi iniziare a mettere in pratica se non l'hai già fatto.
Idrata e scegli cibi idratanti
È molto importante rimanere ben idratati per evitare un colpo di calore. Tieni sempre a portata di mano una bottiglia di acqua fresca da bere. Ma non dovresti solo idratarti con l'acqua, l'estate è l'ideale per preparare frullati di frutta, succhi naturali, zuppe fredde, insalate per combattere il caldo ...
Evitare pasti abbondanti e scappare da cibi fritti e grassi. Invece, fallo diversi pasti leggeri durante il giorno. Scegli spuntini sani e cene leggere per evitare brutte notti. Altrimenti, tra il caldo e la cattiva digestione non c'è nessuno che dorme in estate incinta.
Indossa abiti leggeri e scarpe appropriate
Indubbiamente, l'abbigliamento è uno dei grandi vantaggi dell'essere incinta in estate. Leghi qualsiasi trapito al ventre e vai. In inverno, tuttavia, devi indossare strati e strati di vestiti.
scegliere capi in tessuto leggero, preferibilmente di lino o di cotone. Evita i tessuti sintetici che aderiscono alla pelle e aumentano la sensazione di calore e sudore. Usa berretti e cappelli per proteggere la testa.
Anche le calzature sono molto importanti. Scegli una scarpa comoda, né troppo alta né troppo bassa per evitare dolori alla schiena e alle gambe.
Riposa all'ombra
Non è il momento di fare allenamenti per la maratona. L'esercizio in gravidanza è molto buono, ma soprattutto in estate scegli una pratica moderata (camminare, yoga, bici) per prima cosa al mattino o nel tardo pomeriggio.
Quindi il riposo ti aiuterà a ritrovare la forza. Se te lo puoi permettere, fai un pisolino dopo aver mangiato con le gambe alzate per prevenire il gonfiore.
Questa estate cerca l'ombra ogni volta che puoi. Rinfrescati nella piscina o nella doccia e sdraiati per riposare sotto un albero o un ombrello. Basta non dimenticare di avere un buon libro a portata di mano.
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Evita il più possibile di esporsi al sole e al calore nelle ore centrali della giornata, tra le 11 e le 18 ore. Se devi partire, organizza di farlo al mattino presto o nel tardo pomeriggio. Il resto della giornata, cerca l'ombra e il fresco o l'aria condizionata.
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