Una delle cose che è raccomandata per ogni donna incinta, oltre a seguire una dieta sana e a tralasciare i vizi, è l'esercizio. Si raccomanda di avere un buon tono muscolare, perché è sano e perché il corpo è meglio preparato sia per la gravidanza che per il parto.
Ora, i benefici non si fermano qui, perché è già stato visto che le donne che esercitano in gravidanza hanno un minor rischio di taglio cesareo e ora è noto anche che i benefici non sono solo per le donne, ma anche per il bambino, da allora le donne che esercitano in gravidanza hanno bambini con un migliore sviluppo del cervello.
Per giungere a questa conclusione, i ricercatori del CHU Sainte-Justine Hospital Research Center, affiliato all'Università di Montreal, in Canada, hanno condotto uno studio per verificare se l'ipotesi che stavano usando fosse vera. Apparentemente, nei ratti era stato visto che avevano i cuccioli che avevano esercitato maggiore sviluppo dell'ippocampo, migliore memoria e maggiore capacità di apprendimento.
Decisero di fare uno studio con donne in gravidanza e prelevarono un campione di 60 donne che fu diviso in due gruppi. Alle donne di uno dei gruppi è stato chiesto di farlo esercitare almeno 20 minuti tre volte a settimana, con un'intensità minima del 55% della sua massima capacità aerobica (ovvero un esercizio moderato che genera una difficoltà minima nella respirazione). A quelli del gruppo di controllo non è stato chiesto di fare alcun esercizio.
Una volta nati i bambini, tra 8 e 12 giorni, sono stati studiati. Hanno posizionato non meno di 124 elettrodi nelle teste dei bambini (test indolore) e hanno aspettato che si addormentassero per analizzare le risposte del cervello a suoni ripetuti e nuovi suoni. L'hanno visto i bambini nati da madri che avevano praticato sport avevano un'attivazione cerebrale più matura, la causa probabile è lo sviluppo del cervello più veloce. Per quanto riguarda le altre aree di sviluppo, i risultati sono ancora inediti, poiché i bambini hanno ora un anno di età ed è proprio ora che vogliono valutare lo sviluppo cognitivo, motorio e del linguaggio.
Nelle parole di David Ellemberg, autore dello studio:
La nostra ricerca indica che l'esercizio fisico durante la gravidanza migliora lo sviluppo del cervello del neonato ... Speriamo che questi risultati guidino gli interventi di salute pubblica e la ricerca sulla plasticità cerebrale. Siamo ottimisti sul fatto che ciò incoraggi le donne a cambiare le proprie abitudini di salute, tenendo conto del fatto che il semplice gesto di esercitare durante la gravidanza può fare la differenza per il futuro dei propri figli.
Quindi, contro le voci che dicono "ora sei incinta, devi riposare", sembra che la cosa ideale sia non si fa troppo: "sei incinta, fai un po 'di esercizio". Qualcosa come la tua vita continua a fare, se la gravidanza lo consente (a volte tra vertigini e nausea non puoi) e fai un piccolo esercizio ogni due giorni (vedi che parlano solo per 20 minuti, tre volte a settimana) in modo che tutto vada meglio.
Via e foto | Europa Press, Study in Pubmed On Babies e altro | Se stai pianificando una gravidanza, mettiti in forma, quando iniziare ad allenarti durante la gravidanza? Quali sono gli esercizi più appropriati durante la gravidanza?
