Prendersi cura degli occhi dei nostri figli è molto importante. Le buone abitudini fin dall'infanzia, come le revisioni periodiche, indossano gli occhiali per proteggerle dal sole e, naturalmente, cibo adeguato contribuirà a una buona salute visiva nei bambini.
Naturalmente, la dieta influenza la salute dei tuoi occhi. Ci sono alcuni alimenti che non possiamo dimenticare di includere quotidianamente nei loro piatti, che forniscono i nutrienti necessari per prevenire possibili disturbi della vista e malattie future come retinopatia, cataratta, fotofobia o degenerazione maculare.
Frutta e verdura ricca di beta-carotene
La carota è vera. Tuttavia, sebbene sia il più popolare, non è l'unico alimento che riesce a vedere bene.
Aumentare il consumo di frutta e verdura ricca di beta-carotene, antiossidante naturale, migliora la visione e la percezione del colore per tutta la vita e riduce il rischio di perdita della vista in età avanzata.
Questi pigmenti sono presenti nella retina e si ritiene che mantenerne un livello elevato nel sangue possa proteggere gli occhi da determinate lunghezze d'onda della luce, che sono dannose.
Possiamo trovarli dentro frutta e verdura giallastre, arancioni o rossastre come uva rossa, zucchine, arancia, melone, pomodoro, mais, mango, ma anche in verdure a foglia verde, cavolfiore, broccoli, cavoletti di Bruxelles. Anche nei kiwi e nelle uova e, naturalmente, nelle carote ad alto contenuto di beta-carotene che il corpo trasforma in vitamina A.
Acido grasso Omega 3
Come abbiamo detto, l'acido grasso Omega 3 non può mancare quest'estate a tavola, né nel resto dell'anno.
Sono grassi insaturi che l'organismo umano non può produrre da altre sostanze. È correlato al buon funzionamento del cervello e ad effetti salutari sul funzionamento della vista e sulla prevenzione della degenerazione maculare dell'occhio.
Li possiamo trovare nel oli di pesce e frutti di mare come salmone, acciuga, sardina, aringa, merluzzo, sgombro, trota, imperatore, tonno e cozze. Anche nelle noci e in alcuni oli vegetali come semi di lino, noci e colza.
Compresi questi cibo nella dieta dei nostri bambini Aiuteremo a prevenire problemi di vista. Inoltre, per andare a revisioni periodiche, proteggere gli occhi con gli occhiali da sole durante tutto l'anno e soprattutto osservare le loro abitudini quando si guarda la TV, si disegna, si scrive o si legge.
