Le lezioni sono iniziate ed è tempo di preparare la merenda che i bambini mangiano durante la ricreazione, quindi ti diciamo come dovrebbero essere gli spuntini della scuola offrire ai nostri figli una dieta sana possibile quando mangiano fuori.
Sia a pranzo che a merenda, la prima opzione sono gli spuntini, ma non l'unico, ovviamente. Idealmente, alternare alcuni giorni con altri alimenti e variare gli ingredienti in modo che il bambino si abitui ad altri sapori.
Pane, è preferibile quello essere bar al pane, perché quest'ultimo contiene più grassi. Se anche il pane è integrale, molto meglio.
Il pane a fette può essere più adatto ai bambini poiché è più morbido e più facile da mangiare rispetto al pane da bar. Ma non appena lo accettano, è meglio cambiare.
All'interno del panino, è meglio posizionare prosciutto cotto, prosciutto serrano, lombo, tacchino cotto o formaggio, ma evitando prodotti come mortadella, trito, salsiccia e budino nero, che di solito hanno troppo grasso.
cerca acquistare prodotti tagliati anziché confezionati, poiché quest'ultimo contiene più conservanti e un più alto contenuto di sale.
È conveniente alternare alcuni giorni con uno spuntino di tonno naturale o sgombro, spalmare il pane con il pomodoro o aggiungere le verdure, come fette di pomodoro e lattuga per dare freschezza, anche alcune foglie di rucola e pomodorini come vediamo in questa ricetta del panino che ti prende in giro.
Evita i panini con crema di nocciole, biscotti, focacce o sacchetti di patatine.
Per accompagnare il panino, il migliore sarebbe un caseificio (tipo actimel o qualsiasi yogurt liquido), un frutto (mela, pera, mandarino, banana, ecc.) o a barretta di cereali, a condizione che non contenga un apporto calorico eccessivo.
Se tuo figlio accetta il verdure, puoi mettere una carota, un sedano o qualche verdura che vuoi tagliare a strisce.
Per quanto riguarda i succhi confezionati, devi prestare molta attenzione poiché di solito hanno troppo zucchero e senza frutta. Pertanto, dobbiamo leggere bene le etichette e scegliere quelle più sane.
