Siamo il giorno prima del cambiamento di orario autunnale che avverrà la mattina dopo, quando alle 3 del mattino dobbiamo ritardare le lancette dell'orologio di un'ora. Per le persone è un disordine considerevole che va oltre i disagi che dobbiamo salvare i primi giorni, per i governi la misura si traduce (presumibilmente) in un notevole risparmio energetico.
Ho trovato sorprendente leggerlo Il Giappone è l'unico paese industrializzato che non ha adottato i regolamenti. E il resto ha iniziato a cambiare il tempo durante la prima guerra mondiale, per risparmiare carburante, la crisi petrolifera è il momento in cui la misura è stata definitivamente stabilita.
Ci sono esperti che lo affermano questo cambiamento di orario è meno difficile di quello corrispondente alla primavera, perché ora guadagniamo un'ora e i nostri ritmi circadiani sono più di 24 ore, quindi (e in teoria) ci vorranno solo un paio di giorni per tornare alla normalità. Comunque anche C'è chi dice che le "ore perdute" non ci giovano affatto, poiché al buio prima di privarci delle attività all'aperto. E questo nei bambini si traduce in meno tempo per giocare in strada o nel parco quando si abbandona la scuola.
Ho dei dubbi sul fatto che altre misure di risparmio energetico a livello globale non sarebbero più efficaci, ben più dei dubbi è che la mancanza di dati mi impedisce di fare affermazioni. Ma quello che so è che le famiglie dovrebbero adottare piccoli gesti orientati a questo obiettivo e agire in modo un po 'logico, ad esempio, perché pensiamo che sia necessario avere il riscaldamento in un comune in cui non scendiamo in inverno di 10 gradi?
Bambini e anziani: i più colpiti
Sebbene ai bambini venga attribuita una grande capacità di adattamento, è anche chiaro che a causa della loro giovane età, sono più connessi ai propri cicli biologicie in questo senso troveranno il cambiamento scomodo. Pertanto, a casa possiamo adattare semplici misure per facilitare la transizione e non dimentichiamo che se sono più irritabili, stanchi o soffrono di un disturbo temporaneo nelle loro abitudini alimentari / del sonno, sarà del tutto normale.
Le persone con più di 50 anni, i malati e coloro che soffrono di malattie neurodegenerative, sono le più difficili da adattare.
A tutti l'aumento delle ore di buio ci influenzerà più del cambiamento nel tempo stesso, sebbene il primo sia una conseguenza del secondo, quindi presta attenzione al nostro umore!
È molto probabile che i ritmi che la vita cerca di imporci nella società (fretta, nervi, orari, insonnia malsana, poco tempo per se stessi, ecc.) Influiscono molto più gravemente di un semplice cambio di tempo. Ma allo stesso tempo sono fattori che possono essere modificati da soli: ad esempio, invece di restare a guardare un programma alle 22.30 vado a letto, o non mi sento obbligato dagli amici che dopo il lavoro avranno un drink perché Preferisco andare in bici con mio figlio
Come affrontare il cambiamento?
Dobbiamo prestare attenzione al sonno dei bambini e agire in modo responsabile.
Possiamo aumentare le opportunità per l'intera famiglia di ottenere abbastanza luce solare. Qui non vale la pena dire 'oh! ma se i bambini hanno già i loro 30 minuti di riposo a scuola, cioè se tornano a casa a mangiare possiamo cogliere l'occasione per fermarci nel parco o lasciarli in strada fino a quando il piatto è sul tavolo.
D'altra parte, l'uso della melatonina (e meno nei bambini) per regolare i cicli del suolo non è consigliato, a meno che non vi sia una prescrizione espressa da parte del medico e destinata a persone con caratteristiche speciali.
Saremo più esigenti con noi (non con i bambini) riorganizzare la vita familiare e adattarla ai nuovi programmi (pasti, ore minime di sonno, esercizio fisico, tempo libero, ecc.)
Personalmente non mi piace questa modifica del programma e sì, cambia il mio umore, anche se in seguito mi sono adattatoe capisco che per i nostri figli, improvvisamente avere un'ora in meno per stare lontano da casa con la luce naturale, dovrebbe anche influenzarli.
