Prendersi cura di noi stessi e dedicare tempo per noi è uno dei temi ricorrenti che trattiamo quando parliamo dell'importanza del benessere quando sei una madre. E avere tempo per te stesso dopo aver avuto figli è molto importante per te per sentirti bene con te stesso.
Tuttavia, questi spazi per la cura di sé sono raramente disponibili quando abbiamo figli perché molti di noi hanno difficoltà ad averli, come dimostra uno studio, in cui è stato scoperto che una madre su due in Spagna non ha tempo di prendersi cura di se stessa o dedicarsi.
Il DKV Institute of Healthy Life si esibisce ogni anno uno studio che analizza le abitudini salutari e di benessere delle donne in Spagna. Alla sua quinta edizione, hanno partecipato oltre 3.000 spagnoli, condividendo le loro abitudini di vita, dal loro benessere fisico e cibo, alle loro cure mediche e al riposo.
In Babies and more, sette abitudini di madri felici che puoi mettere in pratica da oggiNell'ampio rapporto su tutte queste aree della salute fisica e psicologica delle donne in Spagna, sono state analizzate anche le abitudini di coloro che avevano già avuto figli e quello costituiva il 53% dei partecipanti.
Quando è stato chiesto di votare il tuo stato sociale generale, tenendo conto dei fattori fisici, psicologici ed emotivi, le madri hanno risposto come segue:
- Il 9,39% ha risposto che era molto buono.
- Il 57,95% ha risposto che era buono.
- Il 27,96% ha risposto che era giusto.
- Il 3,57% ha risposto che era male.
- L'1,12% ha risposto che era molto male.
Per quanto riguarda quanto spesso si sentivano stressati, le madri erano divise in due gruppi: sposate o in coppia e separate o divorziate.
Del gruppo di coloro che erano sposati o in coppia, il 7,08% ha dichiarato di sentirsi sempre stressato, il 24,35% un paio di volte, il 68,58% a volte e nessuno ha risposto di non essersi mai sentito stressato. Del gruppo di coloro che erano separati o divorziati, l'8,75% ha dichiarato di sentirsi sempre stressato, il 24,58% un paio di volte, il 66,25% a volte e lo 0,42% ha dichiarato di non sentirsi mai stressato.
Continuando il tema dello stress, è stato chiesto loro se ne sentissero sopraffatti, a cui hanno risposto quanto segue:
- Dal gruppo di madri sposate o in coppia: il 5,34% sempre, il 16,09% un paio di volte, il 60,83% a volte e il 17,44% mai.
- Dal gruppo di madri separate o divorziate: il 7,50% sempre, il 17,92% un paio di volte, il 58,33% a volte e il 16,25% mai.
Per quanto riguarda l'attività fisica, è stato chiesto loro di praticare qualsiasi tipo di esercizio, a cui il Il 36,30% delle madri ha risposto di non aver svolto più attività fisica rispetto alle attività quotidiane richieste, mentre il 35,18% era preoccupato di integrarlo nella propria routine quotidiana (come salire le scale invece di prendere l'ascensore) e il 28,52% ha dichiarato di aver fatto qualche attività fisica come fare sport o andare in palestra.
Parlando di tempo per loro, il 16,61% ha risposto di non averlo mai o quasi mai avuto, Il 48,35% ha dichiarato di avere tempo per loro solo di volta in volta, Il 20,53% si è impegnato molto e di solito ha avuto tempo per loro, mentre solo il 14,51% ha avuto momenti specifici riservati a loro e li ha goduti quasi sempre.
La questione del tempo per te quando sei madre è di solito qualcosa che presenta ancora alcuni impedimenti. Da un lato, c'è l'ovvio: le molteplici occupazioni e responsabilità tra casa, famiglia e lavoro fare del tempo da solo qualcosa di molto raro o scarso per le madri.
D'altra parte, c'è anche un fattore emotivo che gli impedisce di essere cercato o trattenuto frequentemente: colpa. In qualche modo, si pensa che il fatto di aver bisogno o di desiderare il tempo da solo sia qualcosa di madri egoiste, quando non è così.
Nei neonati e altro ancora La maggior parte delle madri e dei padri vuole più tempo per loro, ma si sentono in colpa quando lo ottengonoIn effetti, passare il tempo per te è qualcosa che avvantaggia tutta la tua famiglia in molti aspetti, a partire dal fatto che quando ti senti meglio dopo aver dedicato spazi solo per te, ritorni pieno di energia, più rilassato e ottimista, per continuare a vivere con la tua famiglia
Trascorrendo del tempo per te stesso, per rilassarti o per fare le cose che ti piacciono, ti liberi per un momento di quello stress accumulato, esci dalla routine e, inoltre, lasci da parte (anche per qualche istante) il carico mentale Portiamo sempre le madri. Inoltre, non dimentichiamo il grande esempio che dai ai tuoi figli di cura di sé e autostima.
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Via | The Vanguard
