La colazione è una delle i pasti più importanti della giornata, poiché fornisce l'energia e i nutrienti di cui il corpo ha bisogno per iniziare bene la giornata.
Fare una colazione buona ed equilibrata ogni giorno permetterà loro di affrontare le attività fisiche e intellettuali quotidiane con più vitalità e gioia. Per questo motivo, il fare colazione un'abitudine famiglia, aiuterà a stimolare il loro consumo. E dobbiamo esercitarci con l'esempio mentre spieghiamo alla casa più piccola la sua importanza.
Inoltre, dovremmo garantire che la colazione sia un pasto nutriente composto da carboidrati come biscotti o pane, latticini, frutta e acqua o qualsiasi fonte di idratazione. All'interno di questi quattro gruppi alimentari, possiamo lasciare che scelgano ciò che preferiscono.
Quando si tratta di prodotti lattiero-caseari, puoi scegliere tra uno yogurt, un bicchiere di latte singolo o al cioccolato o un po 'di formaggio fresco.
Per quanto riguarda i carboidrati e le fibre, puoi scegliere tra toast, cereali da soli o con frutta, biscotti o biscotti, così come i prodotti integrali, che siano pane o altri prodotti che li contengono, sono molto importanti.
Ci sono ricette Offrono diverse alternative per la colazione, tutte equilibrate.
Colazioni bilanciate
A) Uno yogurt, 1 toast con formaggio fresco e 1 mandarino B) Un bicchiere di latte, 1 fetta di pane con olio d'oliva, una fetta di prosciutto serrano e 1 arancia C) Un bicchiere di latte con cacao, 3 biscotti e 1 banana D) Uno yogurt, un biscotto ripieno di cioccolato e un bicchiere di arancia, pompelmo, succo di pesca o mela (può essere variato) E) Uno yogurt con frutta (mela, banana, pesca, lamponi, fragole, ecc. ) e due pancake con marmellata o un orso LULU.
Come puoi vedere, le possibilità sono molte. Non è necessario fare sempre la stessa colazione. Puoi variare per non annoiarli e rendere la colazione una piacevole sorpresa per iniziare la giornata con gioia.
La colazione è un'abitudine molto salutare che dobbiamo instillare nei nostri bambini poiché sono molto piccoli. Fare una buona colazione sappiamo che molti dei loro esigenze Saranno soddisfatti. Ciò fornisce molta tranquillità quando rimangono a mangiare a scuola, oltre a consentire loro di avere uno stile di vita equilibrato, essere in grado di affrontare tutte le attività e godersi tutti i loro momenti della giornata con gioia, con vitalità.
È anche importante tenere presente che la colazione e il pranzo non sono la cena e che i bambini dovrebbero ricevere un spuntino equilibrato quando torni a casa. Ad esempio, un pezzo di frutta e una deliziosa torta. Se questi, inoltre, hanno il gusto e la forma del LULU Teddy, lo adoreranno sicuramente!
Foto | Kevin Krejci, Karina Oliveira
