È normale che nel terzo trimestre disperiamo perché non abbiamo trovato la posizione per dormire durante la gravidanza. Andiamo in giro a letto, senza contare le volte che ci alziamo per andare in bagno.
È difficile dormire, e di più se fa caldo. Probabilmente hai più caldo o freddo rispetto al resto della tua famiglia, che non vive in un altro emisfero ma a casa tua. Ciò può comportare la suddivisione del letto matrimoniale in due "sezioni", ognuna con più o meno riparo dell'altra. Conosco mariti che hanno preferito andare in un altro letto (e donne che lo hanno ringraziato) in modo che la donna incinta potesse campeggiare a letto da sola.
E sebbene possa sembrare un certo sollievo non dover condividere o schivare le lenzuola o allungare una gamba in un dato momento, ti rendi presto conto che anche se stai occupando il letto in diagonale, a faccia in giù o lateralmente, non trovi la posizione per dormire durante la gravidanza
Quando alla fine sembra che dormirai per un'ora di fila, è probabile che si sveglino strani sogni, il tuo russare o il desiderio di andare in bagno (a questo punto poco spazio è rimasto per la vescica ...). Credo che la natura sia saggia e ci prepari a dormire un po 'quando arriva il bambino ...
Suggerimenti per dormire meglio durante la gravidanza
Pochi consigli possiamo darti che trovi la posizione per dormire durante la gravidanza, ma ricorda che se sei stato attivo durante il giorno, il riposo sarà più facile. Questo è uno dei tanti benefici dell'esercizio in questa fase, da non perdere e il tuo corpo lo apprezzerà.
Il bruciore di stomaco è un altro problema che attacca le madri nell'ultimo tratto della gravidanza e può causare difficoltà a trovare la postura. Per evitarlo, consigliamo di cenare e di non sdraiarsi immediatamente dopo aver mangiato. Una postura un po 'incorporata nel letto può evitare il reflusso scomodo.
Inoltre, ricorda che è meglio dormire sul lato sinistro perché in questo modo evitiamo la pressione del peso corporeo sulla vena cava materna, favorisce l'afflusso di sangue alla placenta e facilita l'arrivo di ossigeno e sostanze nutritive per il bambino.
Sdraiarsi sul lato sinistro è la posizione migliore per la madre e il bambino, favorisce il nutrimento della placenta e della funzione renale, quindi i liquidi vengono eliminati meglio e c'è meno edema. Tuttavia, è normale che cambi spesso postura e non dovresti essere allarmato se ci troviamo in un'altra posizione.
Certo, ci sono posizioni che non ti gioveranno affatto. Dormi a pancia in giù Entra nella storia per una buona stagione e per ovvi motivi. Man mano che l'intestino cresce, lo schiacceremo e non è raccomandato. Né penso che sia una postura comoda per nessuno, nemmeno possibile alla fine della gravidanza ...
Dormi sulla schiena Non è raccomandato, poiché tutto il peso dell'utero ricade sulla schiena, sull'intestino e sulla vena cava inferiore (responsabile del ritorno al cuore del sangue che proviene dalla parte inferiore del corpo). Ciò può intensificare il mal di schiena, nonché difficoltà digestive, costipazione o emorroidi.
È probabile che per tutta la notte saremo sorpresi in una di queste posizioni meno consigliate, ma sarà sufficiente tornare al lato. Alcune mamme si divertono a riposare in una poltrona ampia e confortevole, a forma di ala pieghevole, poiché sono un po 'incassate e possono anche permettersi di sdraiarsi su un fianco.
Presto sarai in grado di tornare alle tue posture preferite per dormire nel letto, ma mentre trovi la posizione che ti consente di riposare, aiutati con cuscini e cuscini tra le gambe, nella parte posteriore in modo da non voltarti sulla schiena ... Infine, crea il tuo "tetris" "sentirsi più a proprio agio.
Se è difficile trovare la posizione a letto, cosa dire del divano. Non ricordo nessuno di quelli che sembravano a proprio agio nel terzo trimestre, guardare un film o andare in macchina per un lungo periodo di tempo può essere un vero calvario.
In breve, è normale disperazione di non trovare la posizione per dormire durante la gravidanza, ma prova a pensarci il meno possibile e segui i consigli che ti abbiamo dato per migliorare il riposo.
Foto | baileyraeweaver e Bhumika.B su Flickr-CC nei bambini e altro | Qual è la posizione migliore per dormire in gravidanza? Dormi bene per evitare di avere mal di testa durante la gravidanza
