Le voglie fanno parte dei sintomi di una gravidanza e consistono in un intenso desiderio di mangiare o bere qualcosa. Non si sa con certezza quali sono le cause che causano voglie, ma quello che sappiamo è che non sempre ciò che desideriamo di più durante la gravidanza è il più salutare per noi o per il bambino.
Ecco perché vedremo un decalogo di voglie sane, in modo che le future mamme siano più sane e non "soffrano" nel caso in cui commettano un eccesso di volta in volta.
Sia a causa di cambiamenti ormonali, sia a causa di cause psicologiche (o una combinazione di entrambi), ci sono alcuni alimenti che non sono raccomandati (a parte alcuni vietati durante la gravidanza).
Ed è che le voglie possono essere soddisfatte purché non siano alimenti che rappresentano un rischio per la salute materna o alimenti non raccomandati durante la gravidanza (carne o pesce crudo ...). Certo, non è perché il bambino otterrà macchie o voglie se il nostro desiderio non viene soddisfatto.
Vediamo i consigli affinché le voglie non diventino un peso per la salute e che ti piacciono alcuni piccoli capricci che anche, perché no, possiamo darci in questi mesi.
- Concediti di tanto in tanto è permesso, fa parte di qualsiasi piano alimentare.
- L'obiettivo è che, in generale, l'abitudine alimentare di qualsiasi persona sia sana ed equilibrata.
- L'attività fisica aiuterà a gestire la fame e ti distrarrà dalle tue voglie (tra molti altri benefici; qui ti lasciamo gli esercizi più appropriati durante la gravidanza).
- Appoggiati alla famiglia e agli amici, forse invece di concederti una caramella, devi condividere le tue preoccupazioni, mitigare l'ansia ...
- Le voglie sane iniziano con una spesa sana, un frigorifero e una dispensa.
- Prepara i pasti della giornata su base regolare senza saltare nessuno.
- Avere sempre frutta e verdura fresca a casa pronte per il consumo: pulito o tritato in un contenitore nel frigorifero (qui lasciamo una serie di snack salutari adatti a questa fase).
- Prendi piccole porzioni, meglio due cucchiai di gelato o una piccola scatola di cioccolato rispetto a un bicchiere pieno o mezza compressa.
- Usa sostituti sani quando brami il cibo con molto zucchero o molto grasso.
- E finiamo con l'opposto delle voglie: i rifiuti. Se rifiuti qualsiasi alimento specifico, non ti preoccupare, all'interno di ciascun gruppo di alimenti ce ne sono molti altri tra cui scegliere.
Con questo Decalogo di voglie sane Sicuramente molte donne incinte si sottraggono per essersi concesse una sorpresa, ma ricordando che ogni giorno devi cercare la nostra salute e quella del bambino, potendo fare altri piccoli "sforzi" per compensare quella ciambella, quel cioccolato o quel gelato cremoso che così bella sensazione ...
