Diastasi in gravidanza È una condizione che alcune donne soffrono e si manifesta dopo il parto. Diastasi significa che i muscoli verticali della parete addominale, chiamati "muscoli dritti", si separano durante la gravidanza per fare spazio all'utero. Questa separazione dei muscoli addominali è comune in gravidanza, specialmente nelle madri che hanno già avuto diversi bambini.
Ma quando la distensione muscolare diventa evidente, è nel postpartum, poiché l'aspetto dell'addome viene alterato, il che acquisisce un grande volume e diventa flaccido (i muscoli non si uniscono spontaneamente). Ma non vale alcun esercizio per recuperare i muscoli addominali, quindi vediamo alcuni questioni da considerare sulla diastasi postpartum.
La diastasi non è solo un problema estetico, poiché provoca uno spostamento degli organi interni. Ciò potrebbe causare alla donna un certo disagio nella parte bassa della schiena, debolezza del pavimento pelvico, digestioni pesanti ...
Prepara l'addome con gli esercizi di preparazione al parto seguendo le istruzioni del tuo preparatore. Il corretto rafforzamento dell'area previene la diastasi e favorisce la forza corretta durante il travaglio durante il parto.
Per scoprire se ho la diastasi, posso fare il seguente controllo: sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi sul pavimento, posizioniamo la mano distesa nell'ombelico e alziamo leggermente la testa. Se c'è uno spazio nell'area della linea alba (dall'ombelico al pube) e le dita affondano, è un segno che abbiamo una pausa.
Esercizi eseguiti male o intensi dopo il parto potrebbero causare un peggioramento della diastasi. Consultare uno specialista.
I classici esercizi addominali sono controindicati in caso di diastasi addominale. Dobbiamo rafforzare l'addome trasversale (ci sono diversi esercizi per questo) e fissare gli addominali con una cintura speciale (anche se non è appropriato abusare delle cinture) che aiuta a chiuderli.
A seconda delle caratteristiche della persona, il recupero sarà più lento o più veloce. Se non viene fatto nulla per correggerlo, la diastasi può durare nel tempo, quindi è bene che tu conosca gli esercizi per prevenirlo in gravidanza e vai da uno specialista se vuoi aiuto per il recupero postpartum.
