Sappiamo che lo yoga per i bambini è un attività che stimola e favorisce lo sviluppo del corpo e della mente, quindi è molto utile, oltre che divertente, come esercizio per i più piccoli. Un'antica disciplina che aiuta grandi e piccini a trovare equilibrio e canalizzare l'energia.
Ma qual è il modo migliore per i bambini di praticare yoga? Ecco alcuni suggerimenti che ci aiuteranno a creare l'ambiente migliore e a rendere l'esperienza gratificante.
Le esperienze di yoga con i bambini indicano che l'età migliore per il bambino è iniziare con gli esercizi da 4 anni. A questa età, possono già comprendere appieno cosa ci si può aspettare e cosa vogliono da loro, pur essendo in grado di mantenere una certa concentrazione ed eseguire le posture correttamente e senza forzare il loro organismo.
La motivazione è un fattore molto importante, non dimentichiamo che è un gioco e non un obbligo, quindi se incontriamo diversi amici per praticare lo yoga si divertiranno molto. Ma anche la compagnia di papà, mamme o fratelli è l'ideale.
il il guardaroba deve essere comodo, i più piccoli indosseranno abiti larghi, leggeri e comodi (t-shirt e pantaloni), e in questo modo saranno in grado di eseguire i movimenti e le posture con comfort. Sui piedi, calze di cotone o a piedi nudi se la temperatura lo consente.
Il contesto deve essere di un ambiente pulito, silenzioso, ventilato e silenzioso, con luci soffuse. È possibile utilizzare tappetini o tappetini in modo che non vi sia alcun contatto diretto con il pavimento e risultino in un'esperienza più confortevole e calda, oltre a evitare scivolamenti indesiderati. La stanza può essere impostata con musica lenta e leggera che favorisce il relax.
Lo yoga può essere praticato in qualsiasi momento della giornata, ma il momento migliore per esercitarsi è la mattina, per iniziare bene la giornata o nel pomeriggio, anche prima di coricarsi, per rilassarsi e alleviare la tensione.
Una routine abituale e costante, ogni giorno, o determinati giorni alla settimana, è consigliabile per lo yoga di riferire tutti i suoi benefici ai più piccoli. Bastano pochi minuti al giorno.
Più del momento in cui vengono eseguiti gli esercizi di yoga, ciò che dovremmo prendere maggiormente in considerazione è che non è dopo aver mangiato cibo, almeno due ore dopo, una volta che la digestione è stata effettuata.
Il segreto del buon yoga è dentro il respiro. Il bambino impara a respirare correttamente e profondamente, inspirando ed espirando attraverso il naso e non attraverso la bocca. Si può insegnare loro a respirare "con la pancia", cioè usando il diaframma per riempire i polmoni. Prima di iniziare con le posture, è meglio imparare a controllare la respirazione.
Le posizioni devono essere esercitate gradualmente. È possibile che i più piccoli inizino la pratica dello yoga troppo rigida, ma ciò migliorerà con la pratica. Sia le posture che i movimenti devono essere variati in modo da non cadere nella monotonia e non troppo complicati per esibirsi senza sforzo. Ricorda che è un gioco che dovrebbe piacere a tutti.
Un modo per goderne di più è, una volta che hanno imparato il meccanismo e sono facilmente in grado di svolgere posizioni, che loro stessi inventare le proprie posizioni, dando loro il nome che vogliono. In questo modo danno libero sfogo alla loro immaginazione.
Come gioco di yoga, se pratichi in un gruppo devi evitare confronti (agilità, flessibilità, correzione dei movimenti ...) tra i bambini e far loro vedere che formano una squadra in cui tutti vincono.
Se il gruppo non è molto grande o se la stanza scelta per lo yoga lo consente, i bambini possono essere posizionati in un cerchio per creare un ambiente più vicino. Ma se questo fa perdere loro la concentrazione, puoi optare per la variante online.
Ora non ci resta che vestirci come loro e fare pratica!
