Forse sei semplicemente nelle prime settimane di gravidanza e noti già questi fastidiosi partner che ti fanno sentire gonfio. Oppure potrebbero non apparire fino a pochi mesi dopo. Ma poche sono donne incinte che si liberano di loro. Oggi ne parliamo gas in gravidanza.
I gas in gravidanza si formano nel sistema digestivo e possono terminare il loro ciclo dentro di noi espulso attraverso la bocca o, se sono nell'intestino, attraverso l'ano. Sono uno dei disagi più imbarazzanti durante la gravidanza e sono associati ai disagi digestivi che soffriamo in questa fase.
I gas si formano nel sistema digestivo in due modi: ingerendo aria e quando i batteri dell'intestino crasso abbattono il cibo non digerito. La maggior parte del gas presente nello stomaco viene prodotta dall'ingestione di aria e viene normalmente rilasciata durante l'eruttazione. Coloro che raggiungono l'intestino o si verificano lì, escono sotto forma di ventosità o flatulenza.
Perché abbiamo più gas in gravidanza?
La causa dei gas è sia nei cambiamenti ormonali (il progesterone relativo al funzionamento dell'apparato digerente) sia nell'aumento delle dimensioni del feto che imprigiona lo stomaco e l'intestino, il che rende la digestione soprattutto nel tratto finale della gravidanza, quando sono più frequenti indigestione e acidità.
Per quanto riguarda il bruciore o l'acidità, è una sensazione di gonfiore e bruciore nella fossa dello stomaco che sale nell'esofago ed è spesso accompagnata da un piccolo rigurgito di cibo (vomito che non esce attraverso la bocca) e una ripetizione di eruttazione.
L'aumento delle fibre nella dieta della donna incinta può anche produrre un aumento della flatulenza, ma non smettere di prenderlo per questo motivo, poiché l'effetto è molto peggio dei semplici gas. Ci riferiamo a costipazione (che potrebbe anche aumentare la flatulenza) o emorroidi che possono davvero influenzare il benessere della futura madre. Inoltre, ricorda che gli alimenti ricchi di fibre non sono solo utili per una corretta digestione, ma aiutano anche a controllare il peso, ridurre i livelli di colesterolo, prevenire l'ipertensione o controllare il diabete.
I gas in gravidanza possono essere molto fastidiosi per la futura madre e il nostro partner potrebbe dover essere più comprensivo del solito, ma il feto potrebbe anche non notarli. Forse il bambino soffre solo di rumori gastrici e intestinali, senza interessarti affatto.
L'unica cosa che potrebbe danneggiare i gas del bambino è se la madre, a causa di questi, è influenzata dalla sua dieta e smette di mangiare correttamente o regolarmente. Pertanto, e per il nostro benessere, è importante imparare i modi per ridurre i gas o i disagi che ci causano.
Ridurre i gas in gravidanza
È importante che tu sia al meglio in questa fase e forse puoi fare qualcosa per ridurre il gas fastidioso durante la gravidanza, migliorando la digestione. Segui questi suggerimenti:
Evitare pasti abbondanti, che aumenta la sensazione di gonfiore e sovraccarica il sistema digestivo. Non si tratta di soffrire la fame, ma di aumentare il numero di pasti al giorno, assumere meno e scegliere gli snack più sani in gravidanza.
Mangia in silenzio, lentamente, senza deglutire e senza essere a disagio. Mangiare velocemente ci fa prendere più aria con il cibo, così come la tensione o l'ansia durante i pasti. Masticare bene il cibo per facilitare lo stomaco.
Evita gli alimenti che producono gas, che possono variare da persona a persona. Probabilmente sai già come il tuo corpo reagisce a determinati alimenti, ma in generale puoi dire che cipolle, cavoli, fagioli o fagioli bianchi o cibi fritti e dolci ricchi di zucchero di solito producono più gas di altri.
Astenersi da bevande gassate.
Cerca di essere regolare nell'evacuazione e non passare molto tempo senza andare in bagno, il che favorirebbe l'accumulo di gas.
Non trattenere gas. Ovviamente, puoi cercare il posto migliore e fortunatamente la donna incinta è presupposta frequenti visite al bagno.
Inoltre, per migliorare la digestione in generale, puoi controllare l'aumento di peso, non indossare abiti attillati, non andare a letto subito dopo aver mangiato, evitare cibi molto grassi o piccanti, fare esercizio fisico regolarmente ...
Se sei preoccupato di eruttare, evita gli alimenti che si "ripetono" con un forte odore come l'aglio o alcuni cibi fritti.
Ad ogni modo, ricorda che tutte le persone emettono gas ogni giorno tranne quello se sei incinta probabilmente soffrirai di più per il disagio del gas. Fortunatamente, questi cattivi partner tornano al loro solito livello prima della gravidanza una volta che abbiamo partorito.
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