È forse il momento che più spaventa molte donne, il momento del parto, così trascendentale, così emotivo, così fisico. Molte paure si accumulano intorno al parto E spesso ci chiediamo: riuscirò? Farà molto male? Cosa posso fare per rilassarmi?
Proprio questo ultimo punto di cui ci occuperemo oggi, poiché sarai in grado di avere il tuo bambino (come le donne sono state nel corso della storia) e, sebbene faccia male, possiamo praticare diverse attività per mantenere il nostro corpo e la nostra mente il più rilassato possibile, in modo da poter affrontare la nascita del bambino in modo più positivo. Questi sono sette tecniche per rilassarsi durante il parto.
Accompagnato durante il parto.
Ci sono studi che l'hanno trovato essere accompagnati in ogni momento Per una persona di tua scelta aumenta il benessere, migliora i risultati di salute e riduce considerevolmente il tasso di tutti gli interventi, come i tagli cesarei, l'uso dell'epidurale ... Essere accompagnati durante il parto può fornire benessere alla futura madre e sebbene di solito Essendo la coppia che la accompagna, può anche essere un'amica, la madre ... Parla della donna incinta che sceglie chi vuole stare con lei e offre supporto continuo in quei momenti.
Libertà di movimento durante il parto.
Essere in grado di muoversi liberamente durante il processo di nascita (Vagando per la stanza, facendo oscillare il bacino, usando la palla fitness che sempre più ospedali stanno incorporando ...) aiuterà la futura madre ad affrontare la sensazione dolorosa. Forse la cosa peggiore per rilassarsi in questo momento è guardare ancora lo stesso muro (e molto di più se sei immobilizzato). Durante le contrazioni nella prima fase del travaglio, se non sei monitorato, approfitta della camminata e sarai più rilassato.
La camminata, camminare, è un'attività che libera endorfine e ci calma, mentre con l'oscillazione pelvica favoriamo l'apertura della cervice e il passaggio del bambino attraverso il canale del parto: camminare accorcia la prima fase del travaglio, in modo che Fallo finché puoi prima di entrare in ospedale e già dentro, anche nel corridoio o nel tuo reparto.
Tecniche di rilassamento muscolare.
Esistono molte tecniche di rilassamento mentale che passano attraverso la consapevolezza di ogni parte del corpo, dai piedi alla testa, contraendo ogni muscolo del corpo mentre provano a lasciare la mente vuota o si spostano in un luogo che ci trasmette la pace. Se hai praticato questo rilassamento durante la gravidanza, sarà più facile farlo adesso.
La respirazione è importante.
Nelle lezioni di preparazione al parto ci insegnano l'importanza della respirazione quando si controlla o mitiga il dolore delle contrazioni nella fase di dilatazione attiva. Questo, che ha una spiegazione fisiologica, aiuta anche la nostra mente ad essere occupata nella fase finale del parto, a prendere coscienza del nostro respiro, a noi, a concentrarci sul mantenimento del ritmo, sull'ascolto del nostro corpo e sull'aiutarci a rilassarci. La pratica delle tecniche di respirazione e rilassamento consente di ridurre la tensione muscolare e offre tranquillità.
Ascolta la musica: una nascita a un buon ritmo.
La musica ci accompagna per tutta la vita in molti momenti e acquisisce un significato molto speciale, attivando o rilassando. Scegli la musica che ti rilassa di più al momento della consegna, lascia volare la tua mente e ti trasporta in un posto più tranquillo, senza preoccupazioni.
Ascoltare la musica può aiutare a ridurre la percezione del dolore. A casa, non avrai problemi a mettere questa musica in sottofondo e in ospedale prova a far preparare al tuo compagno quelle canzoni in modo da poterle ascoltare, se lo desideri, prima di dare alla luce. A proposito, cantare può anche aiutarti a rilassarti e ad affrontare il dolore del parto.
Acqua calda
Mettere una borsa dell'acqua calda sulla schiena, immergersi in una vasca da bagno di dilatazione (alcuni ospedali già la incorporano) o fare una doccia con acqua calda provoca il rilassamento dei muscoli e delle articolazioni, il che raggiunge un po 'di analgesia e aiuta a mitigare il dolore causato da contrazioni del travaglio. Questo rilassamento riduce la produzione di adrenalina e favorisce l'addolcimento della cervice.
Un massaggio durante il parto.
A chi non piace un massaggio in qualsiasi momento per rilassarsi, riposare per addormentarsi. Durante il parto, un massaggio di piedi, testa, spalle, massaggio dell'area sacro o qualsiasi altra area in tensione può produrre rilassamento e ridurre il dolore e l'ansia. soprattutto tra le contrazioni il massaggio può tornare utile in modo che la madre si senta più calma e rilassata. Intendiamoci, chiedi prima di recitare! E sempre delicatamente ...
Naturalmente, una o più di queste donne lavoreranno per ogni donna sette tecniche per rilassarsi durante il parto. La leggenda narra che alcune donne incinte si sono persino addormentate prima di avere il loro bambino. C'è stato qualcosa che ti ha reso più rilassato quando hai partorito? E alle future mamme, cosa vorrebbero provare a calmarsi in questo momento importante?
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