Il bambino è arrivato, molti disagi della gravidanza sono scomparsi e quando sembrava che tu stia iniziando a riprenderti fisicamente dallo sforzo lavorativo ... arriva un nuovo problema. E non sembra che il tuo corpo sia riluttante ad andare in bagno. È un momento temuto, perché sembra difficile, ma ti diciamo tutto sulla costipazione postpartum, principalmente su come cercare di prevenirla.
La costipazione o costipazione è una delle scomode verità del postpartum che di solito non appare nei film o nelle interviste con recenti mamme famose. Ma è molto comune e influenzerà la maggior parte delle madri dopo aver avuto il loro bambino. Pur non andando in bagno nei primi giorni dopo la consegna è normale, è meglio che la donna venga regolarizzata il prima possibile e che il problema non si aggravi.
E sebbene sia naturale che una donna abbia paura di defecare quando ha una ferita o è ferita, cerca di favorire i movimenti intestinali che di solito iniziano gradualmente nei primi giorni dopo la nascita. Cosa fare affinché la natura segua il suo corso? Prima di offrirti il consigli per andare in bagno normalmente dopo aver avuto un bambino, è conveniente capire cosa comprendiamo per costipazione e quali sono le sue cause.
Quando sono stitico?
La costipazione è un sintomo, non una malattia, un disturbo correlato al sistema digestivo. Si dice che ci sia costipazione o costipazione quando si verifica una di queste situazioni:
La costipazione si verifica quando non si eliminano le feci con la frequenza con cui si fa normalmente (di solito una volta al giorno). Abbiamo già detto che è normale non evacuare nei primi giorni dopo il parto (specialmente se alla donna è stato applicato un clistere, che non è più raccomandato di routine), ma se sono trascorsi tre o quattro giorni Possiamo parlare di costipazione.
Le feci diventano dure e secche, ed è difficile evacuarli, molto poco viene espulso ...
Questi fatti ti fanno sentire pesantezza allo stomaco, gonfiore e persino dolore, così come dolorosa è l'evacuazione da sforzo, quando i muscoli addominali sono ancora deboli, ci sono emorroidi o c'è qualche ferita, taglio cesareo, episiotomia ...
In breve, la costipazione provoca la ritenzione di materiale fecale o di feci. L'evacuazione dei rifiuti solidi dal corpo è scarsa, rara o difficile per le donne. E perché è così frequente nel postpartum?
Perché ho la costipazione postpartum?
Possono esserci varie cause di costipazione in qualsiasi persona, come cattive abitudini: non prestare attenzione all'impulso di defecare, non dedicare il tempo necessario, una dieta povera di frutta, verdura e legumi, cereali e noci, insufficiente assunzione di liquidi , stile di vita sedentario, fattori psicologici, assunzione di determinati farmaci ...
Nel caso del postpartum, ce ne sono diversi i fattori fisiologici che influenzano la funzione intestinale non tornano alla normalità. I muscoli addominali sono inizialmente distesi e inefficaci. È anche possibile che l'intestino sia stato traumatizzato dopo la nascita e sia diventato "pigro".
Se ti è stato applicato un clistere prima del parto, lo svuotamento dell'intestino richiede loro più tempo per riempirsi di nuovo, quindi è normale che impieghi un giorno per andare in bagno. Ciò rientra nel previsto (inoltre, se la consegna è durata molte ore la donna non avrà mangiato cibo in quel periodo), ma anche se non hanno applicato un clistere possono passare diversi giorni a fare la cacca, come abbiamo detto.
È anche probabile che gli analgesici o l'anestesia somministrati per ridurre il dolore durante il travaglio o che la madre stia ancora assumendo, possano rallentare la digestione.
D'altra parte, il progesterone, un ormone della gravidanza che favorisce la costipazione, è ancora presente (anche se in misura minore dopo la nascita del bambino) nel nostro corpo.
I fattori psicologici influenzano anche la costipazione durante il postpartum. Il tempo di andare in bagno è una delle più grandi paure delle donne dopo il parto.Oltre ai fattori fisiologici ci sono gli psicologici, fortemente inibitori per il normale funzionamento dell'intestino: la recente madre ha paura di evacuare, per i dolori che probabilmente soffre, per le emorroidi, per i punti, per la poca intimità in ospedale ...
Il caso delle emorroidi è particolarmente frequente perché poiché la gravidanza e il parto aumentano la pressione nella regione anale, è molto probabile che compaiano o si intensifichino. Il dolore che causano durante il periodo postpartum può indurre la donna a trattenere involontariamente le feci a causa della paura di andare in bagno.
Come vediamo, ci sono molti fattori coinvolti nella costipazione o costipazione del postpartum. Ma vediamo come evitare che i giorni con un funzionamento intestinale letargico siano più.
Suggerimenti per evitare la costipazione postpartum
Mantenere un'idratazione ottimale: Bevi molta acqua, soprattutto succhi naturali, brodi se ne hai voglia ... In breve, bevande salutari che non solo aiuteranno ad ammorbidire le feci (e un'evacuazione meno dolorosa nel caso delle emorroidi) ma contribuiranno anche a un migliore recupero dopo il parto con la sostituzione di liquidi, poiché durante lo stesso molti si perdono.
Non saltare i pasti, cercando di mantenere la regolarità che avevi prima della consegna. All'inizio potresti mangiare meno, ma non appena inizi a recuperare, cerca di tenere il passo prima, con meno quantità se necessario.
Più fibre nella dieta. Aumentando la quantità di fibre nella nostra dieta renderemo le feci più morbide e faciliteremo l'evacuazione. E come lo otteniamo? Soprattutto grazie a quegli alimenti ricchi di fibre (vitamine, minerali, acqua ...) che sono frutta e verdura. Il kiwi è il frutto ideale per migliorare il traffico, insieme a fichi o prugne, carote, zucca ... Lavare bene frutta e verdura per prenderli con la pelle, ricca di fibre. Inoltre, ricorda che gli alimenti ricchi di fibre non sono solo utili per una corretta digestione, ma aiutano anche a controllare il peso, ridurre i livelli di colesterolo, prevenire l'ipertensione o controllare il diabete. Tutti sono vantaggi e non è mai troppo tardi per iniziare a incorporare più frutta e verdura nei nostri menu. Ad ogni modo, ricorda che prima inizi con una dieta ricca di fibre, tanto meglio, ti aiuterà anche molto a essere più sano in gravidanza.
Altri alimenti ricchi di fibre sono cereali integrali (riso, pasta, biscotti, pane ...) o legumi, noci (non fritti), olio d'oliva ...
Evita cibi trasformati o fast food, pane bianco, torte, ciambelle, salsicce, hamburger fast food, patatine fritte ... I cibi piccanti o fritti non aiutano la buona digestione e nel caso del primo il problema delle emorroidi è aggravato .
Una delle cause del rallentamento del transito intestinale è uno stile di vita sedentario, cioè non muoversi. È chiaro che dopo il parto dobbiamo riposare e soprattutto se è stato un taglio cesareo o c'è stata un'episiotomia o qualche altro intervento ci costerà più tempo per alzarci dal letto. Ma, appena possibile, è bello iniziare a muoversi, alzandosi a poco a poco, facendo piccole passeggiate per la stanza, le sale ... e continuando a farlo quando lascia l'ospedale: il nostro bambino adorerà quelle prime passeggiate. Questo movimento postpartum aiuterà gli organi interni a cercare nuovamente il loro sito e a normalizzare il traffico. Più tardi sarà tempo di fare altri esercizi più intensi al fine di perdere peso.
Vai in bagno non appena ne senti il bisogno, senza resistere. Vacci piano, cerca di essere rilassato e calmo in bagno. Per questo avremo bisogno del sostegno della coppia o della famiglia, in modo che ne tengano conto e si prendano cura del bambino in questi delicati momenti.
Esercizi di Kegel che possono essere eseguiti praticamente dopo il parto e nello stesso letto. Questi aiuteranno a tonificare il perineo e il retto.
Se il problema della costipazione si allunga, chiedi al tuo medico se può consigliare un integratore di fibre naturali, lassativi o emollienti delle feci compatibile con l'allattamento al seno, per facilitare il transito intestinale.
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