Il tanto atteso (o temuto) ritorno a scuola è arrivato, siamo stati due giorni e il ragazzo va a scuola senza colazione. Potrebbe essere presto preoccuparsi, tutti abbiamo bisogno di un processo di adattamento alla nuova situazione. Tra gli scopi di questo nuovo corso, potremmo proporre, se non l'abbiamo preso come abitudine, fare una buona colazione prima di andare a scuola, per la tua salute.
La colazione dovrebbe coprire il 25% del fabbisogno calorico giornaliero. A così tante ore di sonno in cui il corpo non ha preso alcuna "ricarica" deve essere seguita da una buona colazione, che comprende un latte, cereali, frutta e un po 'di grasso sotto forma di olio d'oliva e proteine con salsicce non grasse.
Tuttavia, oltre la metà dei bambini non fa una buona colazione, e per colazioni scarse o incomplete tutti quei bambini che vanno a scuola senza colazione devono essere aggiunti.
Ma diamo un'occhiata ad altri motivi per cui, senza problemi economici a casa, un bambino può andare a scuola senza colazione.
Perché vanno senza colazione a scuola?
Secondo l'AEPed, ci sono molte ragioni per cui i bambini e gli adolescenti non fanno colazione o non lo fanno correttamente, ma quelli che spiegano più frequentemente sono i seguenti:
- Perché molti non hanno fame subito dopo essersi alzati dal letto.
- A causa della mancanza di tempo per la colazione: la corsa mattutina. Questo è particolarmente comune negli adolescenti.
- Per perdere peso, in particolare le ragazze.
- Perché preferiscono pranzare durante la ricreazione, con i loro amici.
- A questo aggiungeremmo i casi di colazioni insufficienti o cattive (Includono dolci e prodotti industriali, senza latte, succhi confezionati ...).
Fortunatamente, la questione dell'essere più magri non riguarda ancora i nostri bambini piccoli (anche se possiamo già sapere che è falso saltare la colazione, al contrario), ma possiamo fare alcuni apprezzamenti riguardo ad altri punti. Possono essere cambiati?
Possiamo fare qualcosa per cambiare la loro abitudine?
La cosa migliore è che, in questi casi, ci sono modi per cambiare l'abitudine e abituarsi a fare una buona colazione. La prima cosa da tenere a mente è che, poiché crescono e anche se non vanno a scuola, il primo pasto della giornata è essenziale.
Se un bambino si è abituato ad avere solo latte per due anni, ci costerà in seguito cambiare questa abitudine. Pertanto, una colazione completa deve essere introdotta in base all'età del bambino (una volta stabilita l'alimentazione complementare), con quantità minori, ma una colazione completa.
Prenditi del tempo per fare colazione
Un altro problema da considerare è uno dei buoni scopi per tornare a scuola: la fretta è finita. Non possiamo pretendere che, dopo l'estate, durante la quale è molto probabile che gli orari siano diventati più flessibili e non abbiamo fatto colazione in fretta, da un giorno all'altro può essere radicalmente cambiato.
È normale che, soprattutto all'inizio del ritorno a scuola, abbiamo bisogno di più tempo, fare colazione, vestirsi, preparare lo zaino ... Se l'ora della colazione è più rilassata, ti divertirai di più e non sembrerà un "obbligo". So che è complicato (siamo stati a casa per due giorni a colazione), ma devi continuare a cercare di raggiungere un certo livello normale.
Inoltre, in modo che l'appetito entri, se è il caso dei bambini che non si sentono affamati al risveglio. E se non vogliamo che vadano a dormire la mattina perché si sono alzati presto, la soluzione è relativamente semplice (con il giusto processo di adattamento): i bambini devono andare a letto prima.
Offri varietà e non forza
Un altro "trucco" in modo che i bambini non escano senza colazione è fare una colazione variae che entrano in alimenti che sono gratificanti per loro, cercando di evitare quelli che assumono quotidianamente può danneggiare la loro salute. Cioè, se dobbiamo fare qualche "extra", lasciamolo per il fine settimana.
Al bambino potrebbero non piacere molte cose, ma pensiamo alla varietà di frutta o cereali (parliamo soprattutto di pane, ma anche di biscotti fatti in casa, muffin ...; i cereali per la colazione industriale non sono troppo raccomandabili in eccesso).
Come abbiamo detto molte volte quando parliamo di questo argomento, se il bambino ha buone abitudini fin dalla tenera età, se è abituato a provare sapori diversi e gli è stata offerta una varietà di cibi, continuerà ad espandere la gamma dei suoi pasti.
Infine, diamo tempo, non forzarci, pensiamo che se non mangiano la frutta a colazione (o bevono molto poco) possono completare la razione a pranzo che impiegheranno alcune ore a scuola. Ma mai a stomaco vuoto, perché durante quelle ore che passano senza prendere nulla in bocca il corpo soffre di carenze.
In breve, una buona colazione è importante per le prestazioni fisiche e intellettuali dei bambini, quindi dobbiamo garantire che i bambini non vadano senza colazione a scuola. Speriamo che in pochi giorni abbiamo preso tutti il ritmo e li prepariamo per il giorno di scuola e per l'intera giornata.
Proposte per una sana colazione
Se esaurisci la creatività a colazione, ecco alcune proposte salutari per la colazione che ti ispireranno a offrire alla tua famiglia ogni mattina.
