L'esercizio fisico durante la gravidanza è benefico per mamma e bambino, purché non vi siano rischi. Ma quali sono gli esercizi migliori da eseguire in gravidanza?
Un recente studio internazionale analizzato e confrontato gli esercizi durante la gravidanza per scoprire quali fossero i migliori per prevenire l'obesità e il diabete gestazionale.
I ricercatori del Politecnico di Madrid hanno condotto un'analisi comparativa di tre studi clinici condotti negli ospedali di Madrid e Buenos Aires, a cui hanno partecipato 568 donne in gravidanza, per Conoscere l'efficacia degli esercizi nel suolo, nell'acqua e nel misto (suolo e acqua) nel controllo del sovrappeso e nella prevenzione del diabete durante la gravidanza.
È stato trovato quello gli esercizi più efficaci per evitare l'aumento di peso in eccesso durante la gravidanza sono stati gli esercizi a terra, in cui solo il 20% dei partecipanti ha superato l'aumento di peso. Invece, Per la prevenzione del diabete gestazionale, la combinazione di esercizi nel suolo e nell'acqua è stata la più efficace.
Esercizio in gravidanza: sì, ma con cautela
L'esercizio dell'attività durante la gravidanza è benefico per tutte le donne, purché seguano le istruzioni del medico. Prima di iniziare o continuare qualsiasi esercizio di gravidanza, è estremamente importante approvarlo.
Ricordalo ogni gravidanza è diversa, anche se in una precedente gravidanza ti sei esercitato senza alcun problema, è essenziale avere l'approvazione del tuo medico, oltre a prendere in considerazione alcune precauzioni:
Si consiglia evitare esercizi intensi o di impatto, soprattutto quando il clima è caldo e umido. Per evitare dossi, è meglio allenarsi su pavimenti in legno o con moquette. Bevi molti liquidi. È essenziale prevenire la disidratazione e, soprattutto, fare molta attenzione a non stancarsi.
Alcuni degli esercizi più appropriati per la gravidanza includono camminare e yoga. Per qualsiasi domanda, Ricorda che la cosa più importante è consultare sempre il tuo medico per conoscere le tue capacitàBene, ogni donna è diversa.
Foto | iStock
Via | The Vanguard
Nei bambini e altro | L'esercizio fisico durante la gravidanza quando si soffre di obesità aiuta a prevenire le complicanze
