Una corretta respirazione ti aiuterà a rilassarti e ad affrontare le contrazioni quando è il momento del travaglio. Durante la dilatazione, le contrazioni possono essere abbastanza dolorose, una situazione che rende la madre ansiosa. Se ottieni un frequenza respiratoria consapevole e controllata che accompagna ogni contrazione, ti sentirai più calmo e contribuirai a ridurre il dolore. Praticare la tecnica di respirazione durante la gravidanza ti farà interiorizzare e poi avverrà in modo naturale.
La tecnica è molto semplice e la chiave è che sei consapevole solo del tuo respiro. Dovresti metterti in una posizione comoda e rilassata. All'inizio della contrazione fai un sospiro per prepararti. Fai un respiro profondo attraverso il naso e riempilo lentamente attraverso la bocca. Se la contrazione è molto forte, puoi fare una respirazione superficiale e accelerata al picco più alto. Alla fine della contrazione, di nuovo un profondo sospiro di sollievo e relax. I respiri di pulizia all'inizio e alla fine della contrazione sono molto importanti dal punto di vista fisiologico perché aiutano a ossigenare il bambino e la madre e dal punto di vista psicologico perché segnano la durata della contrazione e preparano la madre a il prossimo
