A volte la futura mamma si sente nervosa, preoccupata, il suo nuovo stato, ecc. Ma dobbiamo differenziare queste situazioni normali da quelle di vera ansia.
L'ansia è un problema psicologico che a volte provoca alcuni sintomi fisici come vertigini, affaticamento, mancanza di respiro, ecc.
La relazione tra dieta e ansia è abbastanza chiara, poiché gli studi indicano che tutto il cibo influenza direttamente il nostro modo di comportarci, di sentire ... ma anche la mancanza di alcune vitamine nella nostra dieta, è un potenziale fattore per Appare l'ansia. a combattere l'ansia naturalmente durante la gravidanzaÈ importante mantenere una dieta con cibi ricchi di vitamine di tipo B, ricchi di magnesio, fosforo e vitamina C. Queste vitamine migliorano lo stato generale del sistema nervoso e l'umore. Puoi donarli al tuo corpo con cereali integrali, verdure a foglia verde, latticini, ecc.
D'altra parte è anche possibile aumentare il livello di magnesio con noci, bietole, ecc., Poiché si deve tener conto del fatto che quando c'è ansia, c'è un deficit di questo minerale nel corpo.
Integrare la tua dieta con banane e latticini, in particolare parmigiano, emmental o groviera, ti aiuterà a regolare i processi nervosi che il fosforo usa. Per quanto riguarda la vitamina C, tutti gli agrumi lo contengono, ma in aggiunta pepe o pomodori daranno anche un ulteriore contributo di vitamina C.
Se mantieni una dieta adeguata e ti concedi del tempo per rilassarti, condurrai la gravidanza in modo soddisfacente evitando il possibile rischio di parto prematuro.
