"Quanto costa l'aumento di peso ideale in gravidanza?" È una delle domande che molte donne si pongono quando aspettano un bambino. Prendersi cura della nostra salute in gravidanza è molto importante e l'aumento di peso che possiamo avere è una delle cose che dobbiamo guardare.
ma, Quanti chili puoi guadagnare in gravidanza? In questa fase ti diciamo tutto ciò che devi sapere sull'aumento di peso.
L'importanza di prendersi cura del peso durante la gravidanza
Come accennato all'inizio, prendersi cura dell'aumento di peso durante la gravidanza è uno dei problemi di salute che dobbiamo prendere in considerazione durante questa fase. È molto importante che ignoriamo la famosa frase "ora mangi per due", perché possiamo cadere in eccessi e cattiva alimentazione.
Trasportando un sano aumento di peso in gravidanza, potremmo essere meno inclini a complicazioni come diabete, ipertensione, eclampsia, parto prematuro o bambini nati in sovrappeso e potrebbero avere altri problemi di salute in futuro.
Dal mangiare una dieta equilibrata e nutriente, all'esercizio fisico (sempre con il permesso del medico), dobbiamo evitare che l'aumento dei chili sia eccessivo e che il nostro peso rientra nelle raccomandazioni per una gravidanza sana e sicura.
BMI: la guida all'aumento di peso in gravidanza
E come sapere quanto peso possiamo assumere in gravidanza se ogni corpo e ogni donna sono diversi? Guidandoci dalle nostre condizioni di salute e indice di massa corporea (BMI) che abbiamo prima della gravidanza, che viene calcolato tenendo conto del peso e dell'altezza.
Sulla base delle informazioni sul sito web dei Centers for Disease Control and Prevention (CDC), questo è la quantità di chili che ogni donna dovrebbe aumentare in gravidanza, secondo il suo indice di massa corporea:
- Se il tuo indice di massa corporea è inferiore a 18,5, dovresti aumentare da 13 a 18 chili.
- Se il tuo indice di massa corporea è compreso tra 18,5 e 24,9 (l'intervallo normale o sano), dovresti aumentare da 11 a 16 chili.
- Se il tuo indice di massa corporea è compreso tra 25,0 e 29,9, dovresti aumentare tra sei e 11 chili.
- Se il tuo indice di massa corporea supera 30,0, è necessario aumentare tra cinque e nove chili.
Tuttavia, i risultati di un recente studio devono essere presi in considerazione, in cui si è concluso che le raccomandazioni sull'aumento dei chili in gravidanza per le donne con basso peso con obesità dovrebbero cambiare. mentre Non è consigliabile perdere peso o dieta durante la gravidanzaQuesto studio ha rilevato che nel caso di donne molto obese con un indice di massa corporea maggiore di 40, si dovrebbe considerare di perdere qualche chilo.
Ricordalo sempre la cosa migliore è che vai dal tuo medico non appena scopri la tua gravidanza, in modo che ti faccia una valutazione e ti dia le indicazioni specifiche per il tuo corpo e la tua salute, perché ogni donna è diversa e così puoi mantenere un migliore controllo del peso dall'inizio.
Tieni traccia del tuo peso
ora, Idealmente, prima della gravidanza ci prepariamo a iniziare questa fase con un peso sano e all'interno delle gamme "normali". Nel caso in cui ciò non fosse possibile, dovremo prestare particolare attenzione al nostro peso e alla dieta durante la gravidanza.
Ad ogni visita medica, sarai pesato e tieni traccia dell'aumento di peso durante la gravidanza, ma può anche aiutarti tenere traccia del proprio peso da soli, perché a volte le consultazioni possono essere molto distanziate e possiamo ritrovarci con la sorpresa di un grande aumento di peso tra un mese e l'altro.
Mantenendo il tuo record a casa ogni giorno o ogni settimana, sarai più attento e consapevole di tutto ciò che fai e mangi e ti sarà più facile prenderti cura di te aumento di peso durante la gravidanza.
