Come succede agli adulti, in estate I bambini non hanno voglia di mangiare in grandi quantità. Senza dubbio, preferiscono pasti freschi e leggeri.
Non perché mangiano meno significa che sono mal nutriti. Con a dieta equilibrata e rinfrescante Contenere i nutrienti, le proteine e le vitamine necessari è sufficiente per un'alimentazione equilibrata.
È normale che preferiscano cibi rinfrescanti come un'insalata a uno stufato di lenticchie e poi una bistecca. Lo stesso accadrebbe a chiunque.
Non preoccuparti se non mangi il primo, il secondo e il dessert. Possono essere soppiantati mangiando più volte al giorno e, naturalmente, bevendo molto liquido. Ecco alcuni suggerimenti di piatti che preparo a casa che potrebbero aiutarti.
Le insalate di riso e pasta sono ideali per questo momento per il loro apporto di carboidrati. Puoi prepararli con verdure, uova sode, pomodori, mais e tonno e variare gli ingredienti. È un piatto super completo e fresco.
L'estate è anche un'ottima opportunità per loro di mangiare più pezzi di frutta. A metà mattina e metà pomeriggio puoi offrire un po 'di frutta di stagione, intera, a pezzi, in un frullato o in un'insalata di frutta.
Anche i panini con salumi, pomodori e lattuga possono essere una buona opzione.
Il gazpacho è un piatto rinfrescante che include una buona quantità di verdure ed è una ricca fonte di vitamine e fibre.
Da parte sua, il gelato è un grande contributo di calcio e i bambini saranno felici con questo dessert.
Vedi, con un po 'di fantasia in estate puoi dare a tuo figlio una dieta sana anche se mangia un po' meno.
