Il nostro ruolo di genitori è essenziale se vogliamo che i nostri figli adottino abitudini sane. Un "farlo" non è abbastanza, dobbiamo svolgere un ruolo attivo incoraggiandoli ma anche impegnandoci e, naturalmente, educandoli con l'esempio.
I bambini hanno maggiori probabilità di fare esercizio fisico, mangiare bene e limitare il tempo che trascorrono davanti agli schermi quando i genitori li supportano attivamente e con impegno. pertanto, se vuoi che i tuoi figli adottino abitudini sane, applica e dai l'esempio
Più esercizio fisico
È dimostrato che se i genitori sono attivi, anche i bambini saranno attivi. Per proprietà inversa, se i genitori vogliono che i loro figli pratichino attività fisica, sono loro stessi che dovrebbero iniziare l'esercizio.
Secondo un sondaggio telefonico condotto su oltre 3.200 genitori con almeno un bambino di età inferiore ai 18 anni in Ontario, i genitori che portano i propri figli in luoghi dove possono essere fisicamente attivi, come campi da gioco e programmi sportivi, hanno il il doppio delle probabilità di dire che i tuoi figli rispettano le linee guida per l'esercizio raccomandato.
Inoltre, quando i genitori partecipano ad attività con i loro figliHanno il 35% in più di probabilità di essere fisicamente attivi.
Mangiare sano
Secondo lo stesso sondaggio, Genitori che offrono frutta e verdura cruda tra i pasti Avevano quasi 5 volte più probabilità di affermare che i loro figli rispettavano le linee guida nutrizionali raccomandate.
Se vogliamo che i nostri figli si nutrano correttamente, dobbiamo fare uno sforzo da parte nostra. Inizia dal momento dell'acquisto, scegliendo cibi non trasformati ed evitando di abusare di quelli con un alto contenuto di grassi e zuccheri.
E continua a casa, dove dobbiamo cercare di lasciare a portata di mano cibi sani, come spuntini che puoi mangiare tra i pasti a base di frutta e verdura. I bambini non taglieranno il frutto, ma se lo facciamo avremo degli spuntini pronti da mangiare quando sono in cammino per allenarsi o fare attività extracurriculari.
Meno schermi
L'abuso di televisione, tablet e smartphone non è esclusivo dei più piccoli. I bambini vedono, i bambini lo fanno. Se ci vedono agganciati agli schermi, li prenderanno normalmente e influenzeranno negativamente la comunicazione familiare. Dal momento che imitano tutti i nostri comportamenti, e noi siamo lo specchio in cui guardano cogliamo l'occasione per educarli.
Spegnere la televisione e condividere il tavolo all'ora di pranzo è fondamentale per i nostri figli per acquisire migliori abitudini alimentari. Il tavolo è un luogo in cui la famiglia può comunicare e parlare di cibo, come sono, come sanno, il cibo viene scelto meglio e questo ha un impatto positivo sulla qualità della dieta.
Secondo il sondaggio che abbiamo menzionato prima, genitori che mangiano a casa, ma lontano dalla televisioneHanno il 67 percento in più di probabilità di dire che i loro bambini mangiano abbastanza frutta e verdura. E i genitori che hanno rafforzato le regole riguardanti la televisione, i tablet e altri dispositivi elettronici avevano il doppio delle probabilità di affermare che i loro figli seguivano le linee guida relative agli schermi.
