I sintomi dei primi mesi di gravidanza sono legati alla mancanza di appetito che di solito provoca calore, ma non c'è motivo di smettere di trasportare una dieta equilibrata che fornisce nutrienti e un'adeguata idratazione al fine di promuovere lo sviluppo del feto e raggiungere uno stato sano della futura madre.
La regina dell'estate è il frutto, con cui possiamo rinfrescarci mentre contribuiamo al nostro corpo vitamine, minerali e carboidrati. Anche se è meglio consumare l'intero frutto, può anche essere consumato in succhi, granite, ecc. ma prendendosi sempre cura della naturalezza della preparazione.
Le verdure ci offrono anche molte opzioni per mangiare con desiderio, ma devi avere molta cura per lavarle bene, cucinarle con poca acqua e il tempo sufficiente per mantenere il massimo dei nutrienti.
I prodotti lattiero-caseari non dovrebbero mancare di dieta, sia latte che yogurt, ci forniscono calcio, vitamine e proteine in modo sano, digestivo e rinfrescante e possono anche essere combinati con frutta, cereali, ecc. Se durante la gravidanza stai attraversando un periodo di mancanza di appetito causato dalle tue condizioni e dalle alte temperature, dovresti valutare se è temporaneo o se rimane per diversi giorni, in tal caso, dovresti consultare il tuo medico.
pubblicitàSe è qualcosa di momentaneo, prova a trovare un modo per affrontarlo in modo sano, ad esempio, distribuisci il cibo in diverse dosi più piccole per evitare di sentirti pieno, evita i primi piatti che riempiono e fornisci poche calorie, come zuppe, insalate, eccetera
Consuma prodotti interi, niente prodotti scremati o ipocalorici. Rendi questi giorni piatti unici che combinano tutti i nutrienti necessari di un pasto, tra i quali devi trovare una proteina e un alimento energetico.
Prova a introdurre cibi che stimolano l'appetito e bevi liquidi al di fuori dei pasti principali, questi saranno più piacevoli se sei accompagnato.
Il calore non dovrebbe inoltre impedirti di esercitare, oltre a mantenerti in forma, stimolerà l'appetito.
