Se stai aspettando un bambino in piena estate, è conveniente bere molta acqua per mitigare gli effetti del calore.
È raccomandato a tutti, e soprattutto alle donne in gravidanza, bere almeno due litri di liquido al giorno per evitare la disidratazione. Tra due e tre litri sarebbe l'ideale.
Capisco che per molti è impossibile coprire quella quantità di acqua al giorno, non posso, ma posso anche usare altre bevande che contengono acqua come ingrediente principale come soda, infusi (il tè freddo è l'ideale per questo momento) limonata , bevande isotoniche o succhi di frutta naturali.
Oltre ad aiutarti a combattere gli effetti di un'ondata di calore, bere piccole quantità di liquido freddo durante la gravidanza aiuta anche a combattere la sensazione di acidità e prevenire la stitichezza.
Esposto a calore eccessivo, il corpo perde tra i due ei tre litri di acqua al giorno, quindi per mantenerlo idratato devi bere costantemente liquidi e in piccole quantità, anche se non hai sete.
Tendiamo a non dargli l'importanza che merita, ma la disidratazione non è un problema minore. Si verifica quando il corpo perde più acqua di quella che ingerisce causando disturbi cellulari in misura minore o maggiore, con effetti che possono persino causare la morte.
Colpisce le persone più vulnerabili come i bambini, gli anziani e le donne in gravidanza o in allattamento, che hanno bisogno di più acqua a causa delle loro esigenze fisiologiche, diventando più inclini a soffrire di una crisi di disidratazione.
Pertanto, non sottovalutare il calore. Per quanto tu stia molto bene, in estate prova a bere molto liquido, tieni sempre una bottiglia d'acqua a portata di mano o cerca un drink che desideri rimanere idratato.
