Sappiamo che il l'esercizio fisico è importante in ogni momento della vita, in gravidanza è anche fintanto che non è controindicato per qualsiasi motivo medico.
Qui abbiamo già dato 10 consigli su come esercitarlo, ma ora risolviamo diversi dubbi che di solito vengono presentati, in base all'esperienza di un direttore di palestra.
Lo sport può influenzare positivamente il parto. il vantaggio sono: gravidanze leggermente più brevi (5 giorni in meno rispetto alla media), un periodo di dilatazione anche più breve e una minore incidenza di parti chirurgiche e sofferenza fetale durante il parto. Ma questi benefici sono goduti dalle donne che erano già atleti prima della gravidanza e non precedentemente sedentarie.
Ciò non significa che non valga la pena esercitarsi durante la gravidanza perché ci dà un maggiore senso di benessere, più fiducia in se stessi, una maggiore capacità di reazione fisica ed emotiva e un miglioramento della resistenza fisica. Inoltre, diversi studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico in questo momento influenza hanno sintomi meno comuni come nausea, affaticamento, crampi alle gambe e mal di schiena, come indicato nei post sulle soluzioni naturali per i comuni disagi e crampi.
Dobbiamo esserlo moderato in esercizio e non compromettere mai il benessere del feto perché è noto che eseguire sforzi eccessivi fisici su base regolare durante la gravidanza può avere un aumentato rischio di prematurità, malformazioni fetali e ritardo della crescita intrauterina.
Per sapere qual è il nostro limite, gli esperti raccomandano il "talk test": se non possiamo avere una conversazione normalmente mentre facciamo un esercizio, dobbiamo ridurre l'intensità fino a quando non possiamo farlo senza sforzo.
Si dice che le donne in gravidanza ne abbiano di più possibilità di infortunio e questo è vero perché i cambiamenti ormonali portano ad un generale aumento della lassità dei loro legamenti che predispone a soffrire più facilmente traumi e distorsioni.
Ciò che è falso è che l'esercizio fisico può compromettere l'offerta ossigeno al feto o sviluppo fetale. E non è stato dimostrato finora che favorisce le contrazioni. In questo senso, possiamo essere calmi.
Pertanto, donne in gravidanza: acquista una bellissima tuta pre-mamma perché ci sono molti vantaggi di cui beneficiare!
