Continuiamo nella nostra gravidanza speciale con altri dei disagi più frequenti che le donne soffrono durante la gravidanza. Ne parleremo ora vertigini, mal di testa e congestione nasale che può anche causare sangue dal naso. Conosceremo meglio le cause di questi disturbi e come affrontarli.
vertigini:
È un classico (specialmente nelle soap opera) associare l'inizio di una gravidanza a vertigini e svenimenti. È normale che si verifichino capogiri durante la gravidanza, specialmente durante i primi mesi in cui il sistema cardiovascolare del corpo si sta adattando alla nuova situazione.
Le vertigini si verificano quando la pressione sanguigna scende. Di solito sono più frequenti al mattino, ma possono verificarsi in qualsiasi momento della giornata, ad esempio dopo aver mangiato (perché una maggiore quantità di sangue è concentrata nella digestione) o in piedi a lungo.
Cosa fare
● È molto comune che si verifichino quando ci si alza dal letto o da una sedia, quindi evitare improvvisi cambiamenti di posizione. Fai attenzione e fallo delicatamente. Quando ti svegli, rimani seduto per metà a letto qualche minuto prima di alzarti.
● Evitare luoghi affollati e chiusi senza ventilazione.
● Se hai le vertigini, sdraiati con le gambe in alto e rilassati facendo respiri lenti (respirando attraverso il naso, espirando delicatamente attraverso la bocca). Sdraiarsi sul lato sinistro aiuta anche ad aumentare il flusso di sangue al cuore e al cervello.
● Se non riesci a sdraiarti, siediti con la testa tra le ginocchia in modo che il sangue scorra nel cervello.
● Evitare di sentirsi a stomaco vuoto. Per questo, mangia piccole porzioni di cibi più frequenti durante il giorno. Evitare bevande gassate, caffè, tè e cibi grassi e bere acqua più volte al giorno per rimanere idratati.
● Porta sempre con te una caramella o una caramella da portare quando hai le vertigini. Aiuterà ad aumentare lo zucchero nel sangue.
● Include alimenti con ferro nella dieta. Aiutano ad aumentare la quantità di globuli rossi responsabili del trasporto di ossigeno.
● Se ti senti rotto, chiedi sempre aiuto, in modo da evitare di cadere e ferirti. Se stai guidando, fermati e segui i consigli che ti ho dato in precedenza.
Mal di testa:
Ancora una volta, i cambiamenti ormonali sono responsabili dei forti mal di testa che si verificano durante la gravidanza. Ci sono donne che soffrono anche durante il periodo premestruale.
I dolori possono essere più frequenti durante il primo trimestre a causa dell'aumento del volume della circolazione sanguigna e di una diminuzione della glicemia. È un dolore molto caratteristico che si concentra su entrambi i lati della testa e del collo. Nell'ultimo trimestre possono essere ripetuti a causa di problemi posturali causati dal peso dell'intestino.
Cosa fare
● Come per le vertigini, mangiare piccole quantità di cibo più volte al giorno per evitare l'ipoglicemia.
● Esercizio fisico, ancora una volta, ma sempre moderato. Una passeggiata o il nuoto sono attività ideali per attivare la circolazione sanguigna ma senza la necessità di un intenso consumo di energia.
● Rilassati. Non è necessario interrompere le attività quotidiane perché sei incinta, ma abbassare il livello della domanda e trovare momenti di relax.
● Mantenere una buona postura. L'esercizio fisico, in particolare yoga o pilates per donne in gravidanza, aiuta molto a ottenerlo.
● Quando appare un mal di testa ci sono alcuni suggerimenti che possono aiutarti ad alleviarlo. Sdraiati al buio, preferibilmente sul lato sinistro, metti i cuscinetti freddi sulla fronte e rilassati. I massaggi alle tempie e alle sopracciglia di solito aiutano oltre a sollevare le gambe per migliorare la circolazione sanguigna.
● Se il mal di testa è molto forte dovresti consultare il tuo medico perché potrebbe essere un sintomo di preeclampsia.
Congestione nasale ed emorragie:
Molte donne (tra il 20 e il 30 percento) avvertono frequenti congestioni nasali durante la gravidanza, come se fossero stipate senza essere in liquidi o il prodotto di alcuna allergia. La sensazione è quella di avere un naso chiuso senza essere freddo.
La cosiddetta rinite della gravidanza è dovuta a un'infiammazione della mucosa nasale causata dall'alto livello di estrogeni, il principale ormone femminile e dalla dilatazione dei vasi sanguigni.
Di solito appare nel secondo mese di gravidanza e può persistere per tutta la gravidanza, il che può essere abbastanza scomodo.
Dovresti prestare attenzione ad esso perché se la congestione è accompagnata da altri sintomi come mal di gola o ghiandole gonfie potrebbe essere un raffreddore e se gli occhi o il naso prurito, potrebbe essere un'allergia.
La stessa congestione può causare sangue dal naso. Se il tuo naso inizia a sanguinare, non allarmarti. Dovresti rimanere seduto o sdraiato (con la testa più in alto rispetto al resto del corpo) premendo saldamente le narici con l'indice e il pollice per cinque-dieci minuti.
Cosa fare
● Evitare ambienti asciutti. Utilizzare un umidificatore a casa per aumentare l'umidità dell'ambiente.
● Fare bagni di vapore riempiendo una ciotola con acqua calda e respirando i vapori.
● Lavare le narici solo con una soluzione salina per eliminare i passaggi nasali. Le gocce nasali sono controindicate durante la gravidanza.
● Bevi molti liquidi e dormi con la testa più in alto del corpo.
● Evitare qualsiasi sostanza irritante come profumi, siti di fumo, alcool e sbalzi di temperatura improvvisi.
● Non soffiare troppo il naso e starnutire con la bocca aperta per evitare sanguinamenti.
Come diciamo sempre, come nel caso dei disagi di cui abbiamo già parlato, se alcuni di questi disagi che ho nominato oggi (vertigini, svenimento, mal di testa, sangue dal naso) sono molto frequenti e molto intensi, dovresti consultarlo con il tuo dottore
