Il sonno è uno di quei fattori che, come tutti i giorni, non prestiamo sufficiente attenzione. È un'abitudine essenziale del corpo che influenza direttamente l'attività intellettuale e fisica. Come tutte le abitudini, anche se ha componenti genetiche e costituzionali (il bambino può essere più nervoso e attivo o più calmo e riposato), c'è un margine di adattamento che si basa su routine e cerimonie (le cose che i bambini fanno prima di andare a dormire).
Combinando l'importanza che diamo a un buon riposo con alcuni suggerimenti per renderlo il più riparativo possibile, faciliteremo il nostro bambino a sviluppare questa abitudine come metodo efficace per essere vigili durante il giorno e godersi il mondo che lo circonda con tutti i suoi sensi senza generare stress o nervosismo. Un buon sogno faciliterà una giornata tranquilla.
Innanzitutto, la routine. La routine è una struttura temporanea che si ripete periodicamente, in questo caso quotidianamente. Ogni volta che rompiamo la routine di un bambino (a causa di programmi o cambiando il luogo di sonno), dovremmo essere consapevoli che rischiamo di diventare più nervosi, riposare peggio o avere problemi comportamentali. Questo non deve essere preso in modo esagerato: i bambini sono resistenti e sopportano che il programma venga leggermente modificato. Ma se il loro limite viene superato, diventano irrequieti e intolleranti. A titolo di esempio, le vacanze estive o natalizie di solito le lasciano un po '"fuori posto" e sembra che il ritorno alla normalità sia una garanzia di stabilità.
Per quanto riguarda le cerimonie, le azioni pre-sonno di solito rendono più facile al bambino l'idea che non può continuare con lo stesso ritmo e che deve riposare. Il bagno, indossare un pigiama, una storia, bere un bicchiere d'acqua e un bacio di patate, è un esempio di una cerimonia prima di andare a letto che può facilitare un'azione così scomoda per un bambino che deve smettere di giocare e ottenere Tra le lenzuola per dormire.
Finalmente i fattori ambientali: rumore e luce. A questo proposito, ho ricevuto suggerimenti sul fatto che non era appropriato nel pisolino e nella notte sognare di adattare troppo la sua stanza, che avrebbero fatto un sogno fragile e quindi non avrebbero resistito a un rumore o una luce. La mia opinione ora è che la cosa naturale è che un sogno protetto (in silenzio e senza luce) è più riposante di uno sdraiato sul divano in salotto e con la luce (per esempio). Ciò che è importante è cercare di mantenere questo, cioè che l'intera famiglia vada a letto più o meno nello stesso ciclo (a causa del rumore) e che si abituino a dormire al buio o con una luce fioca (come quelli che si collegano). Quest'ultimo della luce sembra essere correlato ai cicli circadiani che ci influenzano come specie (siamo geneticamente preparati a dormire la notte, quindi è difficile per noi riposare profondamente durante il giorno). E se no, chiedi ai professionisti che lavorano i turni notturni.
