Ricordo il giorno in cui io e mia moglie andammo in ospedale per dare alla luce il nostro primo figlio. Dopo nove mesi di gestazione, la variazione di peso era di soli 5,5 kg, sebbene la sua dieta fosse normale, senza alcuna restrizione.
Al nostro fianco c'era un'altra donna, che avrebbe partorito lo stesso giorno, che aveva guadagnato più di 25 kg.
Entrambi si "arrabbiarono". Miriam perché "Sei stato un po ', non pensi", riferendosi a una dieta dimagrante teorica per preservare la figura che, ripeto, non esisteva e il compagno di stanza perché "E sei andato troppo."
Ora mia cognata e mia sorella sono incinte ed entrambe controllano il loro peso con lente d'ingrandimento mensile (sembra che sia l'unica controllabile) e vedendo l'importanza attribuita alla questione del peso ti chiedo: Quanto peso hai guadagnato durante la gravidanza e come è stato tutto?
La questione del peso genera polemiche
Come molte altre cose legate alla gravidanza e ai bambini, il peso è un argomento dal quale possiamo ascoltare diverse versioni.
Alcuni dicono che è molto importante controllare il peso e altri sostengono che non è così tanto se la gravidanza è normale in una donna in buona salute.
È comune vedere casi di donne che vengono mensilmente alla visita di controllo spaventate dalla "rabbia" che lanceranno nonostante abbiano mangiato bene, avendo guadagnato più peso di quanto si supponga ideale, quando stanno davvero bene.
La teoria dei chilogrammi al mese
È stato a lungo affermato che l'ideale è che una donna aumenti tra 9 e 12 kg durante la gravidanza. Questa scala ha permesso di distribuire questi 9-12 kg tra 9 mesi di gestazione, dicendo alla madre che avrebbe dovuto guadagnare circa 1 kg al mese.
Il problema è che non ogni mese ingrassi lo stesso e spesso ingrassi di più o di meno. Inoltre, non tutte le donne hanno lo stesso indice di massa corporea o età e quindi quei 9-12 kg possono essere pochi in alcuni casi o troppo in altri.
Questa teoria ha causato, per molto tempo, che le donne che stavano guadagnando più di 1 kg al mese venivano messe a dieta, sebbene l'aumento di peso fosse del tutto normale e consigliabile, trasformando la gravidanza in un mare di colpa (“tuo figlio potrebbe nascere male se si guadagna molto peso "," si avranno problemi se si continua così ") e causando rischi inutili se si considera che Una restrizione alimentare in gravidanza aumenta le possibilità di avere un bambino di peso ridotto.
Quanto è l'aumento di peso raccomandato in gravidanza?
Come ho detto, dipende dall'età (le ragazze adolescenti devono aumentare di peso e BMI):
- Le donne che hanno un BMI basso (> 19,8) dovrebbero aumentare tra 12,5 e 18 kg.
- Le donne con un BMI normale (da 19,8 a 26) dovrebbero aumentare tra 11,5 e 16 kg.
- Le donne con un indice di massa corporea elevato (da 26 a 29) dovrebbero aumentare tra 7 e 11,5 kg.
- Le donne con un indice di massa corporea molto elevato, considerato obeso (<29) dovrebbero aumentare di almeno 6,8 kg.
Come puoi vedere, dire a tutte le donne che devono guadagnare tra 9 e 12 kg è fuori posto, poiché per alcuni sarà piccolo e per altri sarà troppo.
Perché devi ingrassare in gravidanza
Una donna con un basso indice di massa corporea dovrebbe aumentare tra 12,5 e 18 kg, per esempio. Detto questo, sembra una vera barbarie, ma non è così tanto se lo consideriamo il peso acquisito in gravidanza è una riserva per ciò che verrà dopo.
Molte calorie vengono consumate durante il periodo dell'allattamento, quindi dal terzo mese dell'allattamento al seno, e specialmente dopo il sesto mese, quando viene consumato più grasso, le donne iniziano a eliminare le riserve accumulate al punto che molte donne finiscono per pesare meno di quanto pesassero prima di rimanere incinta.
Perché è pericoloso seguire una dieta durante la gravidanza
Se una donna è in sovrappeso in gravidanza, deve controllare, più o meno, il suo peso in gravidanza in modo che non sia eccessivo, ma tenendo conto che il minimo dovrebbe essere di circa 7-8 kg.
Aumentare di peso significa che, in assenza di cibo che fornisce energia, vengono consumati depositi di grasso. Questo fa sì che i bambini consumino anche parte del grasso accumulato dalla madre, invece di ricevere nutrienti dal cibo che la madre dovrebbe mangiare. Inoltre, questo processo di mobilizzazione dei grassi genera tossine, quindi non è raccomandato.
E i 5,5 kg di mia moglie?
Mia moglie ha un basso indice di massa corporea di 18-19 anni. Ciò significa che avresti dovuto guadagnare tra 12,5 e 18 kg.
Tuttavia, devo descrivere il caso di mia moglie come uno "strano fenomeno della natura", dal momento che posso assicurarti che ha mangiato molto (ma molto) e non dovrebbe essere presa come esempio di nulla.
La prima gravidanza si è conclusa con taglio cesareo e la seconda, in cui ha guadagnato poco più di 4 kg, in parto prematuro a 34 settimane (probabilmente avrebbe anche raggiunto 5-6 kg).
Non dico che il basso peso acquisito sia la causa del non avere due consegne vaginali a termine, ma non dico che non lo sia (non lo sapremo mai). In ogni caso, come ho detto, la dispensa nella mia casa ha tremato per più di 4 anni (se aggiungiamo gravidanze e periodi di allattamento al seno). Normale, se consideriamo che mia moglie, non ingrassando, genera a malapena riserve per il postpartum.
Quanto peso hai guadagnato?
Devo solo finire di chiederti quanto hai guadagnato, come è stata la tua consegna, se hai notato che l'allattamento al seno ti ha aiutato a perdere peso e, in definitiva, desiderandoti di spiegare cosa vuoi dire al fine di valutare, in piccola commissione, se è davvero così problematico guadagnare qualche chilo in più o meno.
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