Frutti estivi Sono un'ottima opzione di cibo per i più piccoli. Il suo alto contenuto di acqua li rende un alimento molto rinfrescante, quindi aiutano a prevenire la disidratazione, hanno un gusto gradevole, forniscono sali minerali e forniscono energia sotto forma di zuccheri naturali.
Il grande vantaggio del frutto è che non ha bisogno di cottura. I bambini possono consumarlo in qualsiasi momento della giornata con il massimo comfort. Sono anche ideali da bere in frullati, succhi e sorbetti, da soli o in combinazione tra loro.
L'arrivo dell'estate ci porta un'ampia varietà di frutti freschi, gustosi e nutrienti. Ne parleremo anguria, melone, pesca e altri frutti estivi. Le sue caratteristiche, ciò che contribuiscono e a quale età ognuno viene introdotto (sempre uno per uno e separatamente) nella dieta del bambino.
Anguria
L'anguria è il frutto che contiene più acqua. Niente di meno del 93 percento della sua composizione è l'acqua, diventando un potente idratante e ideale per i bambini che non bevono abbastanza liquido. Per darti un'idea, due fette di anguria equivalgono a un bicchiere d'acqua.
Fornisce pochissime calorie ed evidenzia il suo contenuto in sali minerali, principalmente potassio e magnesio. Ma il clou dell'anguria è un pigmento chiamato licopene responsabile del colore rosa della polpa con importanti proprietà antiossidanti. Si ritiene che riduca il rischio di alcuni tipi di cancro, nonché di malattie cardiovascolari e degenerative.
È un frutto facile da digerire, tuttavia può essere indigeribile dopo abbondanti pasti, motivo per cui è preferibile offrirlo come spuntino o a colazione anziché come dessert.
Quando e come offrire l'anguria al bambino
Può essere introdotto nella dieta dei bambini da 6 mesi. Tuttavia, essendo un frutto troppo dolce ed essendo praticamente acqua pura, a livello nutrizionale si suggerisce di iniziare a offrire altri frutti a queste età.
Il modo migliore per offrire l'anguria per bambini è tagliato a fette o pezzi di grandi dimensioni e tenerlo mentre assorbe il suo succo. Al momento dell'acquisto, devi sceglierlo maturo, cioè con la polpa morbida e, se possibile, una varietà che non ha semi.
Il melone
Contiene leggermente meno acqua dell'anguria, ma comunque l'80% di acqua è notevole, diventando anche uno dei frutti più rinfrescanti.
Fornisce poche calorie ed evidenzia il suo contenuto in minerali come potassio e magnesio. È una fonte di vitamina C e beta-carotene (in maggiore quantità nei meloni della polpa di arancia), entrambi antiossidanti che sono coinvolti nel miglioramento del sistema di difesa del corpo, nella formazione di collagene, ossa e denti.
Il suo contenuto di vitamina C lo rende un'ottima alternativa per i bambini che non tollerano gli agrumi.
Quando e come offrire il baby melone
Il melone può essere introdotto nella dieta del bambino da 6 mesi. Tuttavia, come con l'anguria, essere frutti troppo dolci non deve essere abusato per non abituare il bambino a sapori troppo dolci dall'inizio dell'alimentazione.
Il melone può essere preso come l'anguria, a fette o pezzi lasciando che il bambino assorba il succo o sotto forma di succhi, frullati o bibite, da solo o in combinazione con altri frutti.
La pesca
È un frutto dal sapore intenso e sazietà, ma che tuttavia fornisce pochi carboidrati e calorie. Grazie alla fibra e alla sua leggera acidità, la pesca (o pesca) ha proprietà lassative, motivo per cui è indicata nei casi di costipazione nei bambini.
Tra i minerali, spicca il potassio e possiamo anche evidenziare, come il resto dei frutti di arancio, il suo contenuto di beta-carotene, un antiossidante che tiene a bada i radicali liberi riducendo il rischio di malattie.
Quando e come offrire la pesca del bambino
La pesca è nell'elenco degli alimenti più allergenici, a causa della peluria della pelle, quindi si consiglia di introdurlo nella dieta da 12 mesi, anche alcuni pediatri consigliano di ritardarlo fino a 18 mesi.
La pesca e le sue varianti come il paraguaiano o la nettarina, poiché saranno offerte dopo 12 mesi, possono già essere offerte al bambino tagliato in piccoli pezzi. Certo, anche sotto forma di succo o frullato.
Altri frutti estivi nell'alimentazione infantile
- albicocca
L'albicocca (o albicocca) contiene anche un'elevata quantità di acqua, pochi carboidrati e calorie. Sottolinea il suo contributo di potassio, con proprietà diuretiche e contenuto di beta-carotene.
Le albicocche fresche mature sono ricche di tannini, sostanze con proprietà astringenti, antinfiammatorie e antiossidanti. È raccomandato per stomachi delicati e persone con digestioni pesanti.
Inoltre, fornisce minerali coinvolti nella formazione dei globuli rossi.
Per lo stesso motivo per cui la pesca, a causa della peluria della pelle che può causare allergie, si consiglia di introdurla nella dieta del bambino da 12 mesi, anche alcuni consigliano a 18 mesi.
- prugna
La prugna fresca è un frutto di grande potere lassativo grazie al suo alto contenuto di fibre e ad altri componenti come il sorbitolo che migliora il transito intestinale e sostanze che stimolano l'attività dei muscoli del colon.
Contiene vitamina A essenziale per la vista, le buone condizioni della pelle, i capelli, le mucose, le ossa e per il corretto funzionamento del sistema immunitario. Ha proprietà antiossidanti e antisettiche. Favorisce anche il sistema respiratorio e per il suo contenuto di ferro è adatto a prevenire e combattere l'anemia.
Può essere introdotto nella dieta dei bambini da 6 mesi, schiacciato, a pezzi o nel succo.
- uva
L'uva è uno dei frutti con maggiore potere disintossicante. È ricco di zuccheri e vitamine come acido folico e vitamina B6.
Favoriscono il buono stato delle arterie e del cuore, hanno un effetto lassativo e grazie agli zuccheri e ai carboidrati che contengono costituiscono una fonte di energia naturale.
Può essere preso da 6 mesi del bambino, ma senza pelle o semi, solo la polpa.
- ciliegia
La ciliegia è un frutto ricco di vitamine A, B, C ed E, di potassio e, in misura minore, di magnesio e calcio.
Ha proprietà disintossicanti e antinfiammatorie. È lassativo, diuretico e aiuta a combattere l'anemia.
Contiene flavonoidi e acido ellagico, due potenti antiossidanti e antisettici.
Non vi è alcuna controindicazione per iniziare a offrire ciliegie da 6 mesi, precedentemente tritato e disossato. In alcuni casi si raccomanda di ritardarne l'introduzione fino a 9 mesi o addirittura fino all'anno. È preferibile consultare prima il pediatra.
- fragola
Sono un'ottima fonte di vitamina C, presente nelle fragole in proporzione maggiore rispetto agli agrumi. Hanno proprietà battericide e antiossidanti e il loro contenuto di fibre li rende lassativi naturali quando attivano la funzione intestinale.
Contiene vitamine A, C, Bl e B2, calcio, fosforo e ferro.
Fa parte dei cosiddetti frutti rossi, il cui consumo non è raccomandato per i bambini di età inferiore a un anno.
La fragola può produrre reazioni allergiche, quindi è consigliabile offrirla da 12 mesiC'è anche chi consiglia di aspettare fino a 18 mesi.
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