Attrice Patricia Montero È all'ottavo mese di gravidanza e continua a esercitarsi regolarmente.
In realtà, è una grande difensore dell'attività fisica per mantenersi in forma anche durante la gravidanza, anche se comporta aspre critiche.
Un mese dopo il parto è tornato a parlare quando si difendeva sui social network 'bikram yoga', una disciplina che pratica da anni. Abbiamo chiesto agli esperti e sono d'accordo: Può essere praticato durante la gravidanza, ma solo se è stato fatto prima.
Una disciplina "molto piccante"
Patricia Montero è diventata una faccia famosa soprattutto per la sua partecipazione alla serie 'I am Bea', ma la verità è che la sua vita è legata all'esercizio fisico: ha studiato balletto classico ed è diventata campionessa della Spagna e seconda classificata Acrobatic Dance Europe.
Inoltre, è autrice del libro "Metti in forma il tuo io interiore", in cui afferma che l'esercizio fisico è uno dei tre pilastri fondamentali per raggiungerlo.
Nei bambini e in più Esercitarsi durante la gravidanza ridurrebbe la probabilità di soffrire di malattie e complicanze fino al 40%E pratica con l'esempio, come si può vedere in questo video che ha pubblicato, facendo yoga prenatale.
In contatto con il presente, pronto per un 2019 pieno di illusioni e sfide. #YogaMom # 32weeks #PrenatalYoga #PregnantYogi #Yoga # 3rdtrimester #Pregnant #Yogi # Welcome2019 #MyYogaLife #Yogini
E con queste credenziali, i loro post su Instagram che adottano asana diversi durante la loro seconda gravidanza non passano inosservati.
Vi abbiamo già parlato delle critiche che ha ricevuto per aver adottato una posizione yoga difficile durante la gravidanza perché potrebbe danneggiare il bambino.
In Babies and more Una posa yoga di Patricia Montero scatena la controversia: può danneggiare il bambino che ti aspetti?E ora è di nuovo al centro delle polemiche per la pubblicazione di foto sul suo account Instagram che pratica lo yoga Birkram nel suo avanzato stato di gestazione. E, accompagnato da una difesa di questa disciplina che, come spiega, ha praticato per 7 anni e che ora in gravidanza porta molti benefici.
È curioso che da quando sono incinta, sopporto meglio il calore nelle classi di #BikramYoga. Ora pratico più calma e serena, uno stato molto comune nelle donne in gravidanza, mi mostro meno esigente e sento il bisogno di essere molto più concentrato. In questo modo ho la sensazione di avere una prestazione migliore, di essere meno stanco e la sensazione di benessere è ancora maggiore. Oltre alla straordinaria connessione che ottengo con il mio bambino. Penso che dopo 7 anni di pratica, #embarazo mi sta facendo imparare ancora di più da questa disciplina #Yoga e da come la nostra mente può influenzare tutto ciò che facciamo. Siamo molto più forti di quanto pensiamo e il potere della mente su di noi è incredibile. Inoltre, la serie adattata per le donne incinte di #Bikram riduce notevolmente l'intensità della pratica. #Namaste #PrenatalYoga #Yogi #PregnantYogi #YogaMom # 8mesi #bikrampregnancy #MyYogaLife #YogaMama #YogiMom
Cosa pensano gli esperti?
Sebbene ci siano opinioni diverse su quanto tempo devi praticare questa modalità di yoga per continuare ad allenarti con lei durante la gravidanza, concordano sul fatto che la gravidanza non è la fase ideale per iniziare a provarla.
Lo afferma anche Sara Peñil, insegnante certificata di Bikram Choudhury e insegnante presso il centro Bikram Yoga Santander. chi indica un minimo di sei mesi di pratica prima di rimanere incinta. E specifica che:
"Durante il primo trimestre è meglio abbandonare la pratica e riprenderla nel secondo trimestre, se non ci sono complicazioni in gravidanza."
L'esperto evidenzia anche i benefici dello yoga, che:
"Genera una connessione speciale tra la madre e il bambino, oltre a lavorare e tonificare articolazioni, muscoli e legamenti. Prepara anche il corpo al parto e aiuta molto nel recupero postpartum."
Ma si "la pratica durante la gravidanza dovrebbe essere meno intensa evitando di forzare troppo" e devi esercitarti "una serie modificata di yoga birkram per le donne in gravidanza, dal momento che non possono praticare la serie originale".
Né vede alcun problema nella sua caratteristica principale: che è fatto in una stanza chiusa a 40 gradi di temperatura, da allora "È comune in estate in molte città spagnole dove vivono in gravidanza e non è un problema."
E ci dà un ultimo suggerimento:
"Devi idratarti molto bene prima di praticare lo yoga Birkram, indipendentemente dal fatto che tu sia incinta."In cosa consiste e quali vantaggi ha?
È una varietà di yoga fondata da Bikram Choudhury, un indù multimilionario, "yoga guru", che ha inventato 26 pose speciali o asana basate sullo yoga tradizionale.
Nei bambini e in altri, sette posizioni yoga per le donne in gravidanza: asana consigliate per il terzo trimestre La particolarità è quella è praticato in una stanza chiusa a una temperatura di 40 gradi per 90 minuti. Quindi è anche conosciuto come "hot yoga".
A causa del caldo, Le donne che praticano Bikram Yoga evitano lesioni ed eliminano le tossine in modo rapido e sano.
Le posture agiscono allungando e rafforzando muscoli, legamenti e articolazioni e preparerebbero il corpo al parto. I muscoli della parte bassa della schiena e dei piedi sono particolarmente lavorati, che vengono mantenuti caldi, evitando così dolori così frequenti nella fase di gestazione. Inoltre, vengono acquisiti forza, equilibrio e flessibilità.
Bárbara Díaz, direttore di Birkram Yoga Castellana, difende anche la pratica delle serie modificate durante la gravidanza "con autotizzazione medica e se non c'è rischio di gravidanza". E sottolinea questi specifici benefici per la salute della futura mamma:
Riduce l'ansia, lo stress e aiuta a migliorare il sonno e il riposo.
Elimina le tossine dal corpo e aiuta la digestione.
Regola la pressione sanguigna e i livelli di zucchero diminuendo il rischio di diabete e ipertensione durante la gravidanza.
Regola ormoni ed emozioni, riducendo sbalzi d'umore, nausea e vertigini.
Migliora la circolazione e riduce la ritenzione di liquidi.
Aumenta la forza e la flessibilità dei muscoli e delle articolazioni coinvolti nel parto.
Migliora la postura e il mal di schiena comuni nelle donne in gravidanza.
Riduce il rischio di nascite premature.
Ma lo avverte anche "Ogni donna è diversa ed è obbligatorio consultare il medico prima di praticare Bikram Yoga in gravidanza."
E se lo pratichi, non dimenticare di ascoltare sempre il tuo corpo, e altro ancora in questa fase molto delicata e speciale: "Non forzarlo mai o portare la tua pratica in situazioni estreme durante la gravidanza."
E voi cosa ne pensate? Lo pratichi Vorremmo conoscere la tua opinione ed esperienza.
Foto | Instagram Patry Mnntero
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