L'importanza del riposo in gravidanza è essenziale sia per la salute del futuro bambino che per la madre. Una ricerca sui disturbi del sonno nella futura madre pubblicata sulla rivista specializzata Sleep lo afferma Poco sonno aumenta il rischio di ipertensione nelle donne in gravidanza.
Le donne incinte che dormono sei ore o meno Ogni notte avrebbero maggiori probabilità di soffrire di ipertensione durante il terzo trimestre di gravidanza, mentre il rischio viene moltiplicato per 10 tra le donne che dormono per cinque ore o meno.
L'ipertensione in gravidanza, chiamata preeclampsia, è una complicazione caratterizzata da un aumento della pressione sanguigna durante la gravidanza che non trattata in tempo può avere gravi conseguenze per la madre e influire sullo sviluppo del bambino.
Sebbene siano necessari ulteriori studi per confermarlo, ciò suggerisce una forte relazione tra deprivazione acuta e grave del sonno e ipertensione in gravidanza, con o senza preeclampsia.
D'altra parte, hanno anche riscontrato un rischio più elevato di ipertensione nelle donne in gravidanza che hanno dormito molto, dieci ore o più. Tuttavia, credono che altri fattori scatenanti come la depressione o l'apnea notturna entrino in gioco qui.
Più che mai, in gravidanza, il riposo è salute. Cerca di dormire le otto ore raccomandate al giorno, per la tua salute e quella del tuo bambino. Se stai riposando, il flusso sanguigno sarà il modo migliore per ottenere l'ossigeno e i nutrienti necessari per svilupparti correttamente.
Tienili a mente semplici trucchi per realizzare un bel sogno in gravidanza: fissare un programma, seguire una routine di rilassamento prima di coricarsi, creare un ambiente confortevole, evitare distrazioni come la televisione o il computer, cenare almeno due o tre ore prima di coricarsi, fare attività fisica durante il giorno e tenere a bada caffeina, alcool e tabacco.
