Continuiamo con la nostra recensione di gli errori più frequenti nell'alimentazione infantile, prestando attenzione a questioni fondamentali come colazioni salutari, verdure e alcuni costumi non raccomandati quando si offre cibo ai più piccoli.
Prima colazione relegata
Più frequentemente di quanto immaginiamo, la colazione dovrebbe essere un pasto secondario e non gli viene data l'importanza che richiede. La colazione è un pasto fondamentale, il primo della giornata, che "mette le batterie" e influenza al mattino, le prestazioni fisiche e intellettuali delle persone.
Se i bambini fanno una buona colazione, passeranno una buona mattinata e diventeranno più sani, perché, tra le altre cose, è stato dimostrato che i bambini che non fanno colazione o che lo fanno soffrono di più cavità o hanno prestazioni scolastiche peggiori.
Abuso di cereali zuccherati e / o al cioccolato per colazione
Negli ultimi anni si sono moltiplicati i preparati a base di cereali presentati come “Cereali per la colazione”. Questi sono fiocchi fatti di diversi cereali (grano, riso, mais) che di solito vengono presi insieme al latte.
Ma spesso, per renderli più appetibili, sono ricoperti di zucchero, miele o cioccolato, che non sono sani come potremmo supporre. Ciò aumenta significativamente la quantità di calorie senza fornire nutrienti essenziali. Se portano il cioccolato, aumenta ancora di più perché contiene molto grasso.
Abbiamo già visto alcune analisi che evidenziano l'eccesso di zuccheri e grassi saturi nella maggior parte dei cereali commercializzati. È salutare assumere cereali senza additivi. E a colazione, il più tradizionale è il pangrattato o toast, molto salutare e completo con un po 'di olio d'oliva e prosciutto cotto.
Non offre abbastanza verdure
Le verdure sono importanti quanto la frutta per l'alimentazione infantile, tuttavia molte volte dimentichiamo queste verdure. Sono un'ottima fonte di nutrienti per tutta la famiglia, con una ricca varietà di vitamine, minerali e molte fibre. Dovremmo includere le verdure almeno in due dei pasti per tutto il giorno.
Le verdure possono preferibilmente essere fresche, in insalata o cotte come contorno, ma in ogni caso devono essere presenti nei piatti di famiglia.
Pensare che a loro non piace un cibo e "arrendersi"
I bambini hanno difficoltà ad accettare i nuovi sapori. È logico, trascorrono mesi a bere latte e all'improvviso iniziano a scoprire altri cibi. La transizione deve essere regolare e graduale e soprattutto o dobbiamo disperare.
Molte volte concludiamo bruscamente che i bambini sono "cattivi mangiatori", ma ciò che accade è che non hanno avuto abbastanza tempo per accettare i nuovi alimenti. Molte volte, al decimo è il fascino, e iniziare a divertirsi con nuovi cibi è una questione di pazienza.
Non lasciarli provare
Quando il bambino è pronto per nuovi alimenti, dobbiamo farlo lascialo sperimentare con i nuovi sapori. Lascia a portata di mano frutta o verdura, che le prenda, che le annusino, le mordicchiate su di esse ... Ciò non toglie che, come abbiamo detto nel punto precedente, le respingono, ma all'inizio è normale.
Ciò che sarebbe controproducente è che, una volta individuati i tuoi cibi "preferiti", non ti daremo cose diverse. Tra una gamma di sapori sceglieranno i loro preferiti, ma nella varietà e non avendo paura di sperimentare il nuovo, il godimento del cibo si basa e non si attaccano a pochi alimenti nella loro dieta.
Forza la fine della piastra
In generale, possiamo consentire ai bambini di decidere quanto mangiano. Non dovrebbero mai essere costretti a finire una razione, imparano presto a conoscere i loro limiti. Il tuo stomaco è piccolo e devi incoraggiarli a riconoscere la sensazione di sazietà in modo che non mangino più del necessario.
A volte potresti non sentirti un determinato piatto in un dato momento, ma possiamo offrirti alternative sane. Se notiamo una perdita di appetito continua e evidente, dovremmo consultare il pediatra.
In breve, speriamo che questi suggerimenti ti aiutino a non impegnarti errori frequenti nell'alimentazione dei bambini per goderti il buon tavolo con la tua famiglia in modo sano.
