Una delle preoccupazioni della società di oggi è il numero crescente di persone di tutte le età che sono obese. Fin dall'infanzia, possiamo garantire che i nostri figli conducano a sane abitudini di vita prevenire l'eccesso di peso, poiché l'obesità in tenera età può insinuarsi nell'età adulta.
Ce ne sono alcuni situazioni che possono favorire il consumo più del necessario, aggiungendo calorie a poco a poco e facendo sì che i nostri bambini (e l'intera famiglia) abbiano un rischio maggiore di sviluppare l'obesità, con le complicazioni di salute che ciò potrebbe comportare.
Queste sono alcune di queste situazioni quotidiane che dovremmo occuparci o limitare in modo che non si verifichino regolarmente:
Mangia mentre fai qualcos'altro (guarda la TV, cammina, studia). In queste situazioni è più facile non rendersi conto che siamo già sazi. Inoltre, è consigliabile mangiare come una famiglia chiacchierando, senza distrazioni oltre la nostra conversazione, un momento per divertirsi con i nostri figli.
Prendi un dolce da latte di norma o una torta dopo un pasto normale, compresa la frutta da dessert.
Prova a dissetarti bevendo solo succhi di frutta o bevande analcoliche. L'acqua potabile è una semplice prevenzione dell'obesità.
Quando iniziamo ad andare al cinema in famiglia, dobbiamo evitare che "il solito" sia entrare nel cinema con un sacco di popcorn, bibite e chicche.
Mangiare fuori casa durante il fine settimana cedendo alla tentazione di mangiare più del solito, chiedendo più menu ...
Quel "normale" è che le celebrazioni di tutti i bambini includano un sacchetto di dolci, bibite e snack salati. Ecco alcune alternative ai sacchetti di chicche.
Fai diversi viaggi in frigorifero a causa della noia o dell'ansia, beccando il cioccolato, le caramelle o qualsiasi altro cibo.
Non fare abbastanza esercizio fisico e anche passare molto tempo davanti alla console di gioco, al computer o alla televisione. È noto che l'esercizio fisico è meglio delle diete per l'obesità infantile, quindi non trascurare questo aspetto. Vi lasciamo alcuni consigli in modo che non rimangano bloccati tutto il giorno sugli schermi.
Peck invece di mangiare quando hai fame.
Consumo insufficiente di frutta e verdura. Sarebbe consigliabile includere cinque pezzi di frutta e verdura al giorno nel menu per bambini.
Scegli un dessert da latte al posto della frutta, che può essere molto buono di volta in volta, ma che elimina un pezzo di frutta al giorno (o due, se la cena è inclusa ...) se è sempre fatta.
Prendi i cereali per la colazione che forniscono quantità eccessive di zucchero o cioccolato o che vengono aggiunti. Sappiamo che non tutti i cereali per la colazione sono così sani e molti hanno un eccesso di zuccheri e grassi saturi.
Abusare di pane e dolci a mezzogiorno spuntini o pranzi.
È chiaro che, poiché di tanto in tanto ci incontreremo in una di queste situazioni, i nostri bambini non saranno obesi, ma sono situazioni che di solito vengono vissute di regola e che, se molti di essi si accumulano, potrebbero favorire il sovrappeso.
Prevenendo l'obesità fin dall'infanzia, preveniamo anche varie malattie associate all'eccesso di peso e i nostri bambini cresceranno più sani e evitando queste situazioni che possono favorire l'obesità.
