Ogni settimana cerchiamo di offrire alcuni lettori ricetta cena sana per i più piccoli e perché non anche per gli anziani. Questa volta daremo un completo e molto nutriente che puoi anche variare con gli ingredienti che piacciono di più ai bambini.
È un insalata di patate Quindi evitiamo cibi fritti e precotti e includiamo carboidrati nella tua dieta che sono necessari e salutari. il ingredienti Sono le seguenti: patate di buona qualità per cucinare, un uovo cotto, mezza cipolla (preferibilmente dolce), poche olive e una lattina di tonno leggero sott'olio.
Quanto al tuo elaborazionePrima di tutto, cuoci le patate sbucciate e rotte in acqua con un filo di olio d'oliva crudo. Anche il sale per arricchire il loro sapore, al posto del sale possiamo aggiungere una pillola di brodo di carne all'acqua. Lasciali bollire fino a quando non sono teneri e nel frattempo possiamo cuocere l'uovo. Il tempo ideale è di 12 minuti poiché si rompe per far bollire l'acqua, quando questo tempo lo lasciamo da parte e lo lasciamo raffreddare.
Una volta che le patate sono morbide le scoliamo bene dall'acqua e le passiamo a una fonte profonda, in esso tritiamo la cipolla, l'uovo sodo, le olive e aggiungiamo la lattina di tonno.
Vestiamo tutto questo con un filo di olio d'oliva morbido, non molto per impedire che sia oleoso e un po 'di aceto di vino bianco. Mescoliamo tutto bene e lasciamo riposare per almeno un quarto d'ora in modo che gli ingredienti assumano tutto il sapore. Prova a provarlo tu stesso in modo che non sia insipido, con molto olio o aceto forte e pronto per la cena.
il ricetta ammetti come puoi vedere aggiungi qualsiasi altro ingrediente come pomodori, peperoni, carote o qualsiasi altra cosa piaccia al palato.
Questa cena è salutare perché nonostante la sua cattiva reputazione, nutrizionisti come Grande Covián Hanno ripetutamente negato che gli idrati abbiano più potere per aumentare di peso rispetto a qualsiasi altro componente della dieta. Pertanto, ti invitiamo a provare questa deliziosa ricetta che speriamo ti piaccia sia tu che i bambini.
