Attualmente con lo stile di vita che conduciamo, possiamo verificarlo mangiamo male ed eccessivamente. Il nostro ritmo di vita ci ha fatto sostituire il dieta mediterranea tradizionale per un altro ricco di grassi animali. Questo ci ha portato ad essere situati in Europa come i più obesi, aumentando i problemi cardiovascolari, il diabete, l'ipertensione e altre malattie associate a una dieta povera e che si presentano sempre più in giovane età.
Per fare un esempio, la Società asturiana di medicina familiare e comunitaria ha recentemente pubblicato dati in cui il Principato supera i tassi medi nazionali sia nell'obesità che nello stile di vita sedentario, con donne di età superiore ai 45 anni e bambini che sono i due gruppi in cui l'aumento del sovrappeso si è evoluto in modo allarmante.
Per tutto questo il esperti di nutrizione Ci stanno provando da diversi anni impariamo a mangiare. I loro consigli sono di avere diete personalizzate che si adattino alle esigenze di ognuno, cioè non è solo importante conoscere le calorie del cibo ma che includerebbe una regolarità negli orari del cibo (molte volte saltiamo i pasti per mancanza del tempo), mangia lentamente e senza televisione, evita di beccare tra le ore e ovviamente non mangiare diete restrittive e sbilanciate per perdere peso che poi comportano abbuffate.
Gli esperti vogliono chiarirlo chiaramente non ci sono diete miracolose che ti permettono di mangiare tutto ciò che vuoi, cioè perdere peso, la prima cosa è metterti nelle mani di a endocrino o nutrizionista per dirci in base al nostro peso e alla nostra costituzione, se dobbiamo perdere chili e, in tal caso, che dovremmo mangiare. Qualsiasi dieta deve essere eseguita sotto la supervisione di un medico.
Quasi la metà degli spagnoli ne è in sovrappeso di più Il 16% sono bambini tra i 6 e i 12 anni, i consigli sono molto chiari, dovresti esercitarti. Se non riusciamo a provare a camminare a un buon ritmo, scendendo un paio di fermate prima di andare al lavoro, a scuola e al ritorno a casa. E anche rendere la nostra dieta mediterranea ricca di verdure, legumi, frutta, pesce, con un basso apporto di zuccheri.
Prendiamoci cura di noi stessi e insegniamo ai piccoli in casa a mangiare correttamente in modo che possano avere una vita sana.
