Mangiare frutta è un modo sano, naturale e delizioso per completare l'idratazione di cui abbiamo bisogno in estate. Quando fa molto caldo e i bambini sudano di più, ci dicono sempre che dovrebbe essere ingerita più acqua per compensare la perdita di liquidi, tuttavia le persone che consumano molta frutta e verdura ottengono in questo modo parte della fornitura extra di acqua.
Ma non è sempre facile per i bambini accettare naturalmente il consumo di frutta, soprattutto quando non si sono presi cura dell'abitudine a casa o trascorrono molto tempo al di fuori di essa e si abituano a una dieta povera di fibre e vitamine. Il mio consiglio a tutti i papà e le mamme è quello Non è mai troppo tardi per aiutarti ad aumentare l'assunzione di frutta e verduraCon questo pensiero sarà più facile introdurre gradualmente miglioramenti negli alimenti.
In Peques e Más conosciamo l'importanza di un'alimentazione sana per la crescita e lo sviluppo dei bambini. Infatti a volte abbiamo parlato delle proprietà di frutti come l'uva (e altri); Avrai anche letto idee molto gustose come la ricetta del melone con prosciutto che Marcos ci ha portato. In questo periodo dell'anno la natura ci sorprende dal quantità e varietà di frutti con colori, aromi e sapori molto attraenti per tutti: il nostro compito è facile, possiamo usare la nostra immaginazione e proporre come se fosse una sfida per i bambini accettare il frutto senza sentirsi obbligati.
Vuoi trucchi per presentarli in modo originale?
Un classico e irresistibile macedonia di frutta tagliato a pezzi e condito con succo zuccherino di limone o succo d'arancia.
L'aspetto della nostra Macedonia migliorerà se glielo diamo forme diverse dai frutti: Possiamo ottenerlo usando i tagliapasta, quindi saranno stelle di anguria, cuori di pesca o lune di mele. Per ottenere un taglio più perfetto, tagliamo prima i pezzi di grandi dimensioni in fogli di circa un centimetro e mezzo, quindi sarà più facile usare gli stampi.
Se nella nostra cucina, le nostre abitudini e i nostri risultati sono frutti presenti, i bambini troveranno più facile integrarli nella loro dieta. Ecco perché possiamo lasciarli in un cestino sul banco della cucina, portarli in un contenitore ermetico per la merenda o invitare i vicini a una degustazione di questi cibi preparati dai vostri bambini
spiedi, con pezzi quadrati (e possibilmente di dimensioni uguali) alternati a piccole ciliegie / albicocche snocciolate o uva. Gli spiedini sono molto comodi perché permettono loro di mangiare comodamente mentre finiscono una partita di parcheesi o raccontano barzellette con i loro amici.
Frutta in salsaChi ha detto che le salse sono solo per spuntini? Metti una ciotola con frutta tritata in Macedonia e abbiamo un vassoio con yogurt zuccherato zuccherato al centro del tavolo, così ogni commensale può servire con un cucchiaio la quantità di salsa che desideri. Possiamo anche cospargere le singole porzioni con un po 'di caramello liquido.
Suggerimenti per la preparazione
Prima di tutto, dobbiamo ricordare che queste presentazioni saranno ancora più irresistibili (se possibile) per i bambini quando consentiremo loro di partecipare all'acquisto e alla preparazione
La buccia dei frutti deve essere sempre lavata, anche quando li sbucciamo prima di mangiare. In questo modo impediamo che i pesticidi utilizzati in agricoltura vengano lasciati nelle nostre dita.
Controllare le condizioni delle parti prima di prepararle: a volte è necessario rimuovere le aree danneggiate o ammuffite, prima di lavarle.
Conservali in luoghi freschi lontano dalla luce solare, in modo che siano meglio conservati. Nel frigorifero è conveniente coprirli con panni di cotone in modo che non si rovinino troppo rapidamente.
Se dopo aver letto questo post pensi di aver ancora bisogno di più idee per aiutare i tuoi figli a consumare più frutta, puoi rileggere questa voce in cui la mano dell'associazione "Cinque al giorno" offre vari modi per includere frutta e verdura nella dieta familiare.
E posso solo augurarti un'estate circondata da deliziosi frutti che si combinano molto bene con le tue vacanze.
