Conosciamo tutti gli effetti di una vita sedentaria che colpisce non solo gli adulti, ma anche i bambini in una fase in cui stanno crescendo.
Secondo uno studio dell'Università della British Columbia, lI bambini che trascorrono molte ore al giorno seduti hanno un rischio maggiore di malattie in età adulta come l'obesità, il diabete e le malattie cardiovascolari.
La maggior parte dei bambini (e degli adulti) trascorre molto più tempo seduto di quanto vorremmo e, naturalmente, ciò che dovremmo. Un'indagine ha studiato un gruppo di ragazze di età compresa tra 7 e 10 anni dopo due periodi di 3 ore di seduta.
Era diviso in due gruppi. Uno di loro è rimasto 3 ore senza alzarsi, mentre l'altro è stato interrotto una volta all'ora, con una pausa di esercizio di intensità moderata di 10 minuti.
È stata valutata la salute dell'arteria principale della gamba e nel gruppo di ragazze che erano state sedute per 3 ore senza interruzione, c'era una riduzione del 33% della capacità di dilatazione dell'arteria. Al contrario, in coloro che si sono esercitati per 10 minuti, questo effetto avverso non si è verificato.
Immagina l'effetto delle ore in cui i bambini siedono a scuola ora dopo ora e giorno dopo giorno. Inoltre le ore sono seduti a casa dopo le ore di scuola a fare i compiti. Un altro potente motivo per eliminarli. "Se i bambini si abituano a essere inattivi, le loro arterie possono finire per perdere la loro elasticità e rischiano maggiormente di avere un infarto o un ictus da adulti", ha detto l'autore dello studio.
Almeno 15 minuti di allenamento al giorno
Stare seduti per molte ore ha un impatto negativo sui vasi sanguigni, aumentando il rischio di malattie cardiovascolari. E, naturalmente, favorisce l'obesità. Lo stile di vita sedentario è nemico della buona salute, soprattutto quando parliamo di bambini che hanno bisogno di esercizio fisico per un corretto sviluppo, sia fisico che intellettuale.
Almeno 15 minuti giornalieri di attività fisica sono fondamentali. I bambini che si esercitano moderatamente o intensamente per 15 minuti hanno meno probabilità di essere obesi che inattivi.
Se pratichi anche uno sport, fantastico, perché i benefici si moltiplicano e il rischio di obesità diminuisce. In caso contrario, almeno passeggiare, camminare o andare in bicicletta a scuola e che le scuole tengono conto del fatto che i bambini non possono (né dovrebbero) rimanere troppe ore seduti.
