Quando le autorità sanitarie devono richiamare l'attenzione su qualcosa di importante come l'attività fisica, qualcosa non va. Tuttavia, sono noti i molteplici benefici dell'attività fisica la nostra società tende ad essere sempre più sedentaria e quindi le cifre dell'obesità sono allarmanti.
Dobbiamo essere sani e felici, essere una famiglia attiva, giocare, spostarci e far muovere i nostri figli, fare esercizio fisico, fare sport ... mentre abbiamo una dieta equilibrata.
CHI lo nota L'inattività fisica è un problema di salute globalee che fino al 60% della popolazione non svolge l'attività fisica necessaria per ottenere benefici per la salute, con i rischi che ciò comporta.
Questa volta è l'Associazione spagnola di pediatria che ha messo in evidenza l'elevata incidenza di sovrappeso e altri fattori di rischio per la salute che potrebbero contribuire alla riduzione delle aspettative e della qualità della vita negli adulti.
Di conseguenza, ha preparato un documento con Suggerimenti per l'attività fisica per bambini e adolescenti, rilevando che la pratica dell'esercizio fisico dovrebbe essere incorporata nella vita quotidiana come stile di vita sano che si consiglia di acquisire dall'infanzia, nonché igiene, sicurezza o studio.
Include proposte educative che coinvolgono professionisti della salute: laureati in Attività fisica e Scienze dello sport coordinati con altri professionisti della salute, il tutto al fine di prevenire una parte molto importante dei danni dello stile di vita sedentario.
Suggerimenti per l'attività fisica per i bambini
Il documento è stato preparato dal Gruppo di lavoro sull'attività fisica dell'AEP e dal Consiglio generale dei laureati in Educazione fisica e in Attività fisica e Scienze sportive e questi sono i suoi sei raccomandazioni:
Si raccomanda un'attività fisica moderata o vigorosa durante un minimo di 60 minuti al giorno, può essere suddiviso in due o più sessioni, principalmente attività aerobiche e intervallate per il rafforzamento muscolare e osseo tre volte a settimana. L'attività fisica per oltre 60 minuti porta ulteriori benefici per la salute.
È necessario evitare consapevolmente uno stile di vita sedentario. Qualsiasi tipo di attività quotidiana è un'opzione migliore che rimanere sedentari. In questo senso, e come esempio, negli spostamenti quotidiani è consigliabile camminare, usare la bicicletta e salire le scale invece di usare mezzi di trasporto, ascensori e scale mobili. Si consiglia di promuovere il viaggio al centro educativo a piedi o in bicicletta. Ovviamente, è importante garantire il tempo di studio e apprendimento come attività sedentaria prioritaria; tuttavia, il tempo in cui il bambino o l'adolescente si trova in una inattività fisica totalmente inattiva o in uno stile di vita sedentario dovrebbe essere limitato il più possibile, svolgendo attività durante il periodo di ricreazione della scuola e promuovendo attività extracurriculari.
Lo sviluppo dell'attività e dell'esercizio fisico sarà un momento di divertimento e gioco. Sono preferibili attività di gruppo, divertenti e all'aperto che consentano un rinforzo positivo, mantenendole come "abitudine divertente" e incorporate nel quotidiano con più facilità rispetto alle "abitudini sane" imposte e molto sacrificate per i bambini. Sviluppa esercizi di rafforzamento muscolare durante il gioco.
È necessario garantire che l'ambiente fisico in cui viene praticata un'attività sia adeguato e sicuro. Allo stesso modo, devono essere rispettate anche le norme di sicurezza di base per la pratica di qualsiasi sport (uso di casco e protezioni, se necessario, materiale riflettente per evitare abusi, ecc.).
L'attività fisica è consigliata in qualsiasi condizione di salute.. Non solo il bambino sano dovrebbe praticarlo. La pratica abituale dell'attività fisica ha mostrato innumerevoli benefici, adattati a ciascuna situazione o malattia, migliorando lo stato di salute generale (condizione cardiorespiratoria, atteggiamento, umore, capacità di recupero fisico, ecc.) E l'evoluzione clinica dei bambini con malattia cronica e disabilità. Anche in quelle condizioni che tradizionalmente sconsigliavano la loro pratica (disabilità motoria, sindromi ipotoniche, malattie con coinvolgimento cardiorespiratorio, ecc.).
Quando si tratta di sport, è necessario garantire la fornitura di liquidi, soprattutto quando l'attività è intensa e l'ambiente è caldo. È conveniente idratare prima, durante e dopo l'esercizio fisico, poiché qualsiasi esercizio, anche se moderato, provoca l'eliminazione di una certa quantità di acqua e sali minerali, soprattutto attraverso il sudore in paesi con condizioni ambientali superiori a 25 ° Temperatura C e soprattutto in aree con elevata umidità relativa; Oltre al consumo di energia. Tutto ciò è importante affinché la pratica dell'esercizio sia redditizia, facile da assumere e senza rischio metabolico.
Secondo i dati dell'ultimo sondaggio sulla salute in Spagna, fino al 12% dei bambini tra i 5 ei 14 anni che non svolgono alcuna attività fisica (8% negli uomini e 16% nelle donne) e queste cifre devono essere ridotte, consolidandosi Abitudini sane che migliorano la salute dei nostri bambini, attuali e futuri.
Immagino che rimanga molto tempo prima che questi consigli sulla salute non siano necessari, in modo che l'intera società ne conosca l'importanza. ma se fai esercitare più bambini e hai meno obesità, qualcosa sarà già stato raggiunto. Non è così difficile e dobbiamo supportarli e accompagnarli nei loro giochi, nei loro sport, in una dieta equilibrata, predicando come genitori responsabili con l'esempio.
