CIBO PER BAMBINI IN ESTATE: IDEE PER DIVERTIRSI CON LA FAMIGLIA

Il cambiamento climatico che la primavera porta, e soprattutto l'estate, ci rende modificare alcune abitudini del nostro giorno per giorno per adattarci alle alte temperature. Oltre a sostituire i cappotti con maniche corte e sandali, nei prossimi mesi cambieremo la nostra lista della spesa, scegliendo cibi più freschi e secondo la nuova stagione. In questo articolo vogliamo darti alcune idee salutari, sia per bambini che per adulti, con le quali resistere meglio al caldo, oltre che alcune linee guida per gustare i pasti in famiglia, soprattutto in vacanza.

Piatti rinfrescanti Prodotti stagionali

Quando i termometri iniziano a salire come la schiuma, si consiglia di adattare i menu alla nuova stazione. Da un lato, perché raramente ti piaceranno gli stufati caldi, come stufati o zuppe e, dall'altro, perché è conveniente che, nel caso di prodotti freschi, provi sempre a scegliere prodotti stagionali e di prossimità. Ricette basate principalmente su frutta, verdura e verdura Oltre ad essere più sani, sono più leggeri a causa dell'elevato contenuto di acqua di alcuni di questi alimenti.

Pomodoro, cetriolo, avocado, ciliegia, anguria, melone, prugna, pesca... Queste sono alcune delle proposte che ti consigliamo di integrare nella tua dieta durante questi mesi. In combinazione con cereali, come pasta o riso o legumi, puoi preparare piatti ricchi che saranno molto facili e veloci da preparare, senza dimenticare che ci forniscono la maggior parte dei nutrienti necessari per una dieta equilibrata, come indicato in il Piramide NAOS dell'Agenzia spagnola per gli affari dei consumatori, la sicurezza alimentare e la nutrizione (AECOSAN).

Un buon modo per presentare questo tipo di ingredienti è in insalata, un piatto e un risultato molto versatili che puoi preparare in un momento e persino portarlo in spiaggia o in campo in un giorno di picnic. E se ciò che ti fa impazzire è la frutta, l'estate è il tuo momento, poiché ci sono gran numero di frutti di questa stagione che può essere preparato in molti modi diversi e anche servito in un modo molto divertente, qualcosa che sicuramente delizierà i tuoi bambini.

Mancanza di appetito in estate

Le alte temperature dei mesi estivi possono influenzare le abitudini alimentari dei più piccoli della casa È normale che con il calore abbiano bambini e neonati meno appetito e ridurre l'assunzione di cibo. Oltre ad offrire piatti leggeri, ti consigliamo di guardare posti fantastici dove mangiare, ventilato o con aria condizionata. Quando si scelgono pasti più leggeri, dobbiamo prepararne alcuni 4 o 5 pasti al giorno, una raccomandazione che serve anche nei mesi più freddi.

Se ti trovi di fronte alla perdita di appetito dei bambini, ti consigliamo di essere paziente poiché è probabilmente dovuto a situazione di passaggio a causa del calore. Non costringerli a mangiare e rispettare quando dicono che non vogliono di più, perché probabilmente sono già sazi. Sebbene la perdita di appetito in estate sia un evento frequente, se noti che sono stati così per un po ', dovresti dirlo al tuo pediatra.

Tieni presente che in questo periodo dell'anno è conveniente tenerlo adeguata idratazione. Ciò implica, soprattutto nel caso dei bambini, offrire loro acqua molto spesso. Non è consigliabile abusare di bevande gassate o nettari di frutta, come di solito portano alto contenuto di zucchero aggiunto. Se vuoi offrire loro una bevanda sana e rinfrescante, puoi preparare l'acqua con i sapori a casa seguendo questi passaggi.

Mantieni routine

Oltre all'aumento delle temperature, in estate ci sono altre modifiche Ciò può influire sulle nostre abitudini alimentari. Senza andare oltre, per diverse settimane gli orari e le routine sono interrotti e ciò influenza anche direttamente il modo in cui mangiamo. Le lezioni sono finite, le attività di intrattenimento aumentano e, si spera, andiamo in vacanza.

Sebbene sia un momento in cui dovremmo goderci appieno, dovremmo mantenere alcune delle routine familiari che abbiamo acquisito. provare mangia sempre allo stesso tempo per non alterare troppo il ritmo quotidiano dei bambini. Se sei lontano da casa, non esagerare con il cibo: Puoi mangiare sano e ricco anche durante le vacanze. Per compensare alcuni eccessi del tempo, puoi aumentare il consumo di frutta e verdura in alcuni pasti della giornata, come colazione e merenda, bilanciando così un po 'la dieta per tutta l'estate.

Mangia con la famiglia

Ora che hai più tempo libero, ricorda il importanza dell'alimentazione familiare e dei suoi benefici. Da un lato, farai sì che il bambino provi interesse per il cibo mangiato a casa (ecco perché è così importante optare per opzioni salutari), così come puoi introdurre nuovi sapori e consistenze. D'altra parte, i tuoi bambini parteciperanno attivamente a un evento sociale in cui, oltre a mangiare, gli aneddoti vengono condivisi, giorno per giorno, e, in breve, un divertimento si trascorre intorno al tavolo.

In modo che il bambino si senta a suo agio a suo agio a tavola, il più appropriato è fornire un seggiolone adatto alla tua età. Dobbiamo anche tenerne conto se andiamo in viaggio o se mangiamo a casa di un parente. Nel mercato ci sono seggioloni portatili quali sono la migliore soluzione per questi casi, a causa della loro versatilità e dimensioni Ci permettono di usarli sia a casa che fuori. L'ascensore Chicco Mode accompagnerà il piccolo della casa dall'inizio dell'alimentazione complementare, a 6 mesi, fino a 3 anni.

suo installazione rapida e facile piegatura Lo rendono un accessorio molto utile per mangiare fuori, andare a casa dei nonni o usarlo durante i viaggi e le fughe.

Come puoi vedere, per adattare il nostro cibo alla nuova stazione, è sufficiente applicare alcune semplici linee guida: Mangia alla leggera, scegli prodotti e piatti rinfrescanti, assicurati di essere ben idratato e di rimanere in luoghi freschi. In questo modo, sia tu che i bambini, puoi affrontare meglio il caldo estivo e le alte temperature.