Con i loro colori sorprendenti, possono attirare la nostra attenzione e quella dei più piccoli. Ma le bevande energetiche non sono bevande per bambini, donne in gravidanza o donne che allattano. Queste sono bevande ad alto contenuto di caffeina che hanno effetti negativi su queste persone.
Ma cosa sono le bevande energetiche? Dobbiamo fermarci perché sono spesso confusi con altre bevande che non sono dannose, isotoniche (o "per gli atleti"). Questi sono ricchi di sali, minerali e vitamine, quindi sono adatti dopo aver eseguito l'esercizio fisico, per ricostituire questi elementi.
Invece, le bevande energetiche, che in seguito sono apparse sul mercato, sono costituite da zuccheri e sostanze come taurina e caffeina. La caffeina ha effetti diuretici che alterano l'equilibrio elettrolitico e possono aumentare il rischio di disidratazione.
Queste bevande hanno effetti su bambini e adolescenti come minori sentimenti di benessere, bassa autostima, depressione, peggioramento delle prestazioni scolastiche, scarsa qualità del sonno, obesità infantile, ipertensione, problemi ai denti e alle ossa ...
Gli effetti collaterali si verificano anche nelle donne in gravidanza poiché le sostanze raggiungono il bambino attraverso la placenta (e influenzano il riposo della madre) e le bevande energizzanti non sono raccomandate durante l'allattamento, poiché la caffeina in grandi quantità può passare al bambino e causare insonnia, irritabilità ...
Per quanto riguarda i bambini, è risaputo che consumano più succhi e bevande zuccherate rispetto a quanto raccomandato, ma più bambini di quanto immaginiamo bevono bevande energetiche in quantità sorprendenti: fino a due litri di queste bevande al mese.
Per tutti questi motivi, e conformemente alla relazione preparata dal Comitato scientifico consultivo per la sicurezza alimentare, l'Agenzia per la salute pubblica della Catalogna (ASPCAT) raccomanda, oltre a non consumare bevande energetiche contenenti caffeina contemporaneamente all'alcol, evitare il consumo di bevande energetiche nelle donne in gravidanza e in allattamento, nei bambini, le persone sensibili alla caffeina, con patologie cardiache o disturbi neurologici.
Naturalmente, dopo aver svolto un'intensa attività fisica, per ricostituire liquidi e sali, non dovresti consumare bevande energetiche ma acqua (è la bevanda migliore per i bambini sportivi) o bevande isotoniche. Ricordiamo: il meglio è quasi sempre acqua, acqua e più acqua. Succhi e latte naturali sono ideali anche per idratare e rinfrescare in estate e in qualsiasi situazione.
