È la bevanda più salutare per mantenere il corpo idratato, a qualsiasi età. Tuttavia, quando sono giovani abbiamo dei dubbi: Quanta acqua dovrebbe bere mio figlio? Bene, poiché è un elemento così importante nel cibo e per la salute delle persone, ci sono linee guida ufficiali per quanto riguarda la quantità di acqua raccomandata durante l'infanzia.
È importante sapere che i bambini, a differenza degli adulti, non hanno la possibilità di ascoltare gli allarmi che i nostri corpi ci danno quando abbiamo bisogno di più idratazione. È facile per noi identificare la sensazione di sete, secchezza delle fauci, che ci porta a bere liquidi il prima possibile. Ma i bambini non ci fanno sapere e, quando crescono, spesso impiegano molto tempo a realizzare la sete.
Pertanto, le possibilità di disidratazione nei bambini sono più elevate ed è per questo che i genitori devono essere attenti ai segni e alla calma se offriamo loro abbastanza acqua (e la bevono).
Il fabbisogno idrico nei bambini è diverso da quello degli adulti. Secondo le raccomandazioni dell'Agenzia europea per la sicurezza alimentare (EFSA), i bambini e i neonati dovrebbero bere queste quantità di acqua, tenendo conto dell'acqua inclusa in altri alimenti (come il latte materno nel caso dei bambini):
- Da zero a sei mesi: i bambini hanno abbastanza acqua nel latte materno (o latte artificiale). L'acqua è la parte principale della composizione del latte materno e quindi non è necessario offrirla ai bambini che allattano, fino a dopo sei mesi, con l'introduzione di un'alimentazione complementare. I bambini hanno bisogno di circa 700 ml di acqua per il primo semestre di vita, una quantità che proviene dal latte materno su richiesta o da bottiglie di latte artificiale.
- Da sei mesi a un anno: tra 800 ml e 1000 ml ogni giorno. Ricordiamo che gran parte dell'acqua può continuare a venire perfettamente dall'allattamento al seno, anche se quando vengono introdotti alimenti più assetati, possiamo iniziare a offrire acqua.
- Bambini da uno a due anni: tra 1100 ml e 1200 ml ogni giorno. L'acqua ha bisogno di aumentare e le fonti più consigliate a parte l'acqua stessa sono ancora latte, frutta e verdura.
- Bambini da due a tre anni: circa 1300 ml ogni giorno.
- Bambini dai quattro agli otto anni: circa 1600 ml ogni giorno.
Se prendiamo le misurazioni in bicchieri, queste quantità rappresentano circa quattro o cinque bicchieri d'acqua al giorno tra il primo e i tre anni, aumentando tale quantità da quattro anni e man mano che il bambino cresce. Tieni presente che frutta e verdura (succhi naturali ...), così come il latte, sono buone fonti di idratazione. D'altra parte, tra i liquidi che dobbiamo evitare di dissetare ci sono succhi zuccherati, bevande analcoliche, bevande energetiche ...
Questi importi stabiliti dall'Agenzia europea per la sicurezza alimentare sono indicativi quando si tratta di stabilire quanta acqua i bambini e i neonati debbano bere, poiché "si applicano solo a condizioni di temperatura ambiente moderata e livelli moderati di attività fisica".
In altre parole, quando si aumenta l'assunzione di acqua, è necessario tenere conto di variabili come il calore o l'esercizio fisico. Quando il bambino o il bambino vedono aumentare la temperatura corporea, sudano e hanno bisogno di idratarsi più spesso (bambini che allattano). Lo stesso accade se il bambino fa sport o se soffre di malattie sporadiche come febbre o diarrea, quando perde anche più liquidi che devono essere sostituiti.
ricordare, non forzare i bambini a bere acqua (Se non lo prendono, non ne avranno bisogno), ma lo offrono spesso per evitare la disidratazione, hanno sempre l'acqua "a portata di mano" e soprattutto per non dimenticarlo nei giorni caldi, quando facciamo un'escursione o viene fatto uno sforzo fisico.
