Con l'arrivo della primavera arriva anche il passaggio all'ora legale. Quindi, nelle prime ore del prossimo sabato a domenica dovremo anticipare i nostri orologi e alle 02:00 saranno le 03:00, perdendo quel giorno un'ora di sonno.
I cambiamenti di tempo di solito riguardano tutti noi, ma soprattutto i bambini. E sebbene fortunatamente quest'anno coglieranno il cambiamento godendosi le vacanze di Pasqua, vale la pena ricordare una serie di suggerimenti per ridurre al minimo, per quanto possibile, il effetti che può avere sui bioritmi dei più piccoli.
In che modo il cambiamento di orario influenza i bambini?
L'Associazione spagnola di pediatria ci ricorda che i bambini sono quelli che soffrono di più a causa dei cambiamenti del tempo, causando loro disturbi del sonno, problemi di attenzione, irritabilità, rabbia, affaticamento e scoraggiamento.
Con il tempo cambia guadagniamo più tempo leggero, quindi a seconda del momento in cui i bambini sono abituati ad andare a dormire, potrebbe esserci ancora un po 'di chiarezza che ritarda quel momento. E, chi non suona quello di: "Ma come vado a letto adesso se è ancora giorno!"?.
Possiamo provare ad aiutarti routine precedenti che invitano al relax come un bagno caldo, una cena leggera e una buona notte, senza dimenticare, ovviamente, di abbassare bene i ciechi per evitare chiarezza nella stanza.
Nei neonati e in altre occasioni, i bambini che si vestono presto hanno benefici per loro e per i genitori: lo dice la scienzaNon dimenticare che i pediatri raccomandano che i bambini riposino almeno 10 ore al giorno, una cifra che sale a 11 o 12 ore se parliamo di bambini in età prescolare.
Ecco perché è essenziale Non ritardare di coricarsi per garantire un buon riposo, anche se quest'anno siamo fortunati a vivere il cambiamento di orario durante le vacanze complete ed evitare i primi aumenti per andare a scuola.
In ogni caso, per contrastare i possibili effetti sui bioritmi dei bambini che di solito causano il cambio di tempo, dall'Associazione spagnola di pediatria Raccomandiamo che i bambini si adattino gradualmente al nuovo programma qualche giorno prima, avanzando ogni giorno in 15 minuti le loro routine: merenda, bagni, cene, tempo di andare a letto, tempo di alzarsi ...
In questo modo, il cambiamento non sarà improvviso né avverrà dall'oggi al domani.
Dai un esempio e prova a spiegare i motivi della modifica
E come al solito succede con tutto, se i genitori diamo l'esempio e ci adattiamo con loro A poco a poco per il nuovo programma, i bambini probabilmente lo troveranno più facile, poiché continueranno a vivere le loro routine familiari quotidiane.
Potremmo avere voglia di mangiare o cenare prima del solito, o il sole del pomeriggio potrebbe farci desiderare di prolungare la giornata più a lungo. Ma almeno per alcuni giorni dovremmo fare quel piccolo sforzo e adattare tutta la famiglia allo stesso modo ai cambiamenti.
Inoltre, possiamo provare a spiegare le ragioni del cambiamento di orario (specialmente se sono un po 'più grandi), in modo che capiscano perché quando si svegliano sarà più notte di prima ma i pomeriggi saranno più lunghi.
E nonostante questo "mini jet-lag" di cui dovremo soffrire, la cosa positiva del cambio di orario europeo è dire addio all'orario invernale e godersi più ore di sole per giocare all'aperto con i bambini. Ora abbiamo solo bisogno del freddo che stiamo facendo una piccola tregua!
Foto IStock
In Babies and More Il tempo cambia nei bambini: conseguenze e adattamento, quanto costa alzarsi oggi! Alcuni consigli per far fronte al cambiamento di orario
